7 диетични съвета за предотвратяване на разширени вени - по-добре със здравето
Има прости начини да подобрите диетата си, за да предотвратите разширени вени, когато рискът от тяхното развитие се увеличава. Въпреки че има няколко фактора, които влияят на това състояние, правилното хранене подобрява кръвообращението, за да предотврати тяхното хронифициране.
Разширените вени са изпъкнали, лилави вени, които обикновено се развиват в долните крайници на тялото. Възникват, когато еднопосочните клапани отслабват, отговорен за регулирането на постоянното преминаване на кръвния поток.
Въпреки че мнозина го смятат за прост естетически проблем, те могат да бъдат сигнал за нарушения на кръвообращението, задържане на течности и възпалителни заболявания. За щастие тя може да бъде значително подобрена само чрез по-добър избор на храна.
Как да подобрите диетата си, за да предотвратите разширени вени
При диета за предотвратяване на разширени вени се препоръчва да се увеличи приемът на някои храни, които насърчават кръвообращението. По същия начин той се стреми да контролира общото потребление на калории, тъй като Намаляването на индекса на телесна маса е решаващо както за избягването им, така и за намаляването им.
Друга негова цел е да помогне за контролиране на възпалителните процеси в организма, чиято промяна може да предизвика това състояние. Какво още, това намалява натиска върху краката, който контролира симптоми като тежест и болка. Какво трябва да имате предвид?
1. Увеличете консумацията на омега 3
Храните, които осигуряват омега 3 мастни киселини, имат благоприятен ефект върху диетата за предотвратяване на разширени вени. Поради способността си да почиства артериите, Те са идеални за активиране на кръвообращението, понижаване на холестерола и избягване на възможни препятствия.
Тези здравословни мазнини контролират излишното възпаление и спомагат за поддържането на добро сърдечно-съдово здраве, според изследване, публикувано в списание Biochemical Society Transactions. Въпреки че тялото не ги произвежда самостоятелно, можете да ги набавите от здравословни храни като мазна риба, ядки и семена.
2. Яжте повече храни с фибри
Храните, богати на фибри, са съюзници за намаляване на нивата на холестерола и оптимизиране на циркулацията. От друга страна, са в състояние да подобрят чревния транзит. Това е причината експертите да им препоръчват да избягват запек.
За да се контролира появата на разширени вени, дневната консумация на източници на фибри като:
- Пресни плодове и зеленчуци.
- Бобови растения (леща, нахут, боб и др.).
- Ядки и семена.
- Цели зърна.
- Киноа и елда.
3. Консумирайте повече фолиева киселина
Храните, които съдържат фолиева киселина, спомагат за намаляване на хомоцистеина, елемент, който причинява увреждане на артериалните стени. Фолиевата киселина също предотвратява появата на тромби, хронично разстройство, което засяга разширени вени и сърдечно-съдови заболявания.
Това хранително вещество се получава естествено чрез зелени зеленчуци като спанак, аспержи и зеле. Други възможности са бирена мая, пълнозърнести храни и ядки.