7 често срещани грешки, които ви предпазват от отслабване
Ще се съгласите с мен, че въпреки че е важно да обичате и приемате себе си, е необходимо да се борите с наднорменото тегло и затлъстяването, за да се радвате на оптимално здраве. Особено в случая с най-малките, тъй като най-лошите последици от затлъстяването обикновено се появяват в дългосрочен план и детското затлъстяване в Испания е все по-тревожно.
Не забравяйте, че макар животът да е „два дни“, е важно да бъдете малко предпазливи, за да можете да им се насладите максимално и да не бъдете ограничени, ако, за съжаление, след закупуване от нас голямата бюлетина с наднормено тегло, имаме някои от условията, свързани с него, като например: хипертония, на хиперхолестеролемия, на диабет тип 2 ...
Въпреки това има много хора, които искат да отслабнат, без телесната им маса да се счита за рисков фактор за тяхното здраве. Те просто много се стараят да оформят тялото си и понякога се чудят дали кантарът не ги шегува.
Резултатите не отговарят на усилията да се подложиш на спартанска дисциплина, да правиш дълги тренировки и дори да гладуваш. Лесно е разочарованието да се появи за кратко време и хората да се чудят дали всичко това наистина си заслужава.
Има някои малки подробности или грешки, които почти всички от нас правят, но това ако ги избягваме при започване на диетата, те могат да я спасят от провал.
7 често срещани грешки, които ви предпазват от отслабване:
Ще се опитаме да хвърлим светлина върху това, прибягвайки до работата на Тони Шобер, американски телекомуникационен инженер, здравен и фитнес треньор, както и блогър.
1. Както казва майка ми, "преминете през 3 града":
Понякога упражняването на прекалено много не е непременно добро.
Ако сте от тези, които страдат от хронична скитничество, моля да не започнете да използвате като извинение „ами прочетох в блог, че спортуването е лошо, затова днес си оставам вкъщи, Е, и утре също!”. Правенето на спорт е ПРЕКРАСНА и е много полезно за вашето здраве, така че този раздел е насочен към тези, които следват правилото за 8 часа (8 за сън, 8 за работа и 8 за упражнения. Е, може би това е малко пресилено).
Ако ми позволите да ви дам съвет, въпреки че всеки случай трябва да бъде проучен, програма от три седмични сесии на силови тренировки, редуващи се сърдечно-съдови тренировки Намирам го за напълно подходящ за отслабване.
В допълнение, още една причина, поради която препоръчвам повишено внимание, когато става въпрос за полагане на луди часове, правейки упражнения с висока интензивност, е възможността да се нараните, така че, моля, умерете!
2. Яденето на твърде много калории.
НЕДЕЙ! Безполезно е да даваме всичко в клас по зумба и половин час на елипса, ако когато оставим фразата „спечелих я“ не спира да се повтаря в главата ни и спираме в магазина за бонбони, който имаме на път за вкъщи.
Няма да се уморявам да повтарям, че когато става въпрос за отслабване само с 20%, ние го постигаме с чорапогащник. 80% от усилията, които трябва да направим в кухнята, Поради тази причина трябва да контролираме количеството храна, което допринасяме за нашия организъм, тъй като, ако в крайна сметка поемем повече калории, отколкото изгаряме (и повярвайте ми, това е изключително просто), отслабването ще бъде невъзможна мисия.
3. Обсебване на теглото и кантара.
Кой не се е случил? Качете се на кантара и вземете „прекрасната“ изненада, че след седмица, контролираща нашите ястия и с желанието, което сте прекарали нощта, преди да хапнете още едно парче пица, кантарът отива и ви казва, че не сте загубили нищожен грам по-лошо, че сте спечелили няколко!.
Поемете дълбоко въздух, отпуснете се и не го изхвърляйте през прозореца (ако се оставим да се увлечем от импулсите си, сигурен съм, че бихме свикнали да виждаме как везни летят).
Вариация на до един килограм тегло В рамките на същия ден счита се за напълно нормално. Освен това, особено при жените, може да има значителни разлики в теглото в рамките на един и същ менструален цикъл.
Много пъти резултатите са по-видими, когато застанем пред огледалото, тъй като друг момент, в който везните могат да ни заблудят, е когато натрупаме мускулна маса, дори загубили мастна маса.