7 безопасни начина за прочистване на дебелото черво и запазване на младостта
Вашето дебело черво е дълго 1 метър 52 сантиметра, но въпреки че е толкова голямо, ние сме склонни да му обръщаме много малко внимание, докато не се появи проблем. Тази част от тялото ни играе много важна роля в ежедневието ни и поради това не бива да го пренебрегваме.
Тези 7 метода, съставени от Светлата страна ще поддържа дебелото черво чисто и здраво.
1. Добавете витамин С към вашата диета
Витамин С, намиращ се в много плодове и зеленчуци, може да помогне за прочистването на дебелото черво, според проучване от 2015 г. Пийте смути от кейл, броколи, ягоди и лимон за доброто на дебелото черво, както и за здравето си.
2. Използвайте пробиотици, приятелските бактерии, които защитават дебелото черво
Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване и евентуално лечение на рак на дебелото черво. Тези "добри бактерии" спират възпалението и подобряват последователността на движенията на червата, две части от здравето на храносмилателната система, свързани с дебелото черво. Високи нива на пробиотици са открити във ферментирали храни като гръцко кисело мляко, ябълков оцет, кимчи, мисо, комбуча и някои видове сирена.
3. Добавете по-устойчиви нишестета към вашата диета
Устойчивите нишестета, съдържащи се в растителни храни като картофи, ориз, бобови растения, зелени банани и зърнени храни, насърчават здравословното дебело черво чрез увеличаване на чревната микрофлора. Освен това, преглед от 2013 г. на устойчиви нишестета установи, че те намаляват риска от рак на дебелото черво.