7 адаптогенни билки, които ви помагат да намалите нивата на кортизол (и стрес); Съвети за блогове
Сигурно сте чували за отрицателни ефекти на кортизола: хормонът на стреса. В тази статия ще научите как да намалите нивата на кортизол в тялото си и да живеете по-малко стресирани.
Високите нива на кортизол и хроничният стрес могат да засегнат всяка физиологична система в тялото ви, включително щитовидната и надбъбречните жлези. Също така, високите нива на този хормон в тялото ви могат да ви накарат да се чувствате тревожни и раздразнителни, причиняват наддаване на тегло и загуба на костна маса и изчерпват енергийните ви нива. Те също допринасят за развитието на диабет и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
Кортизолът е известен още като хормон на стареенето.
The високи нива на кортизол те поставят тялото ви в състояние на бягство или битка, стимулирайки централната нервна система и надбъбречните жлези. Когато това се случи, има намаляване на секрецията на храносмилателни сокове и повишаване на кръвното налягане. Той генерира състояние на постоянен стрес което в крайна сметка изчерпва надбъбречните жлези, стресира стомашно-чревния тракт и ускорява стареенето.
Тогава, ако искате да изглеждате и да се чувствате по-млади, освен здрави, лечението на надбъбречната умора е от съществено значение. За да направите това, трябва да контролирате нивата на кортизол.
The кортизол странични ефекти хронично повишен може да включва:
- Безпокойство
- Автоимунни заболявания
- Рак
- Синдром на хронична умора
- Грип
- Хормонален дисбаланс
- Синдром на раздразнените черва
- Проблеми с щитовидната жлеза
- Трудности при отслабване
За гореспоменатото можете да реализирате важността на балансирането на нивата на кортизол. Консумирането на адаптогени ще ви помогне да постигнете това по естествен начин.
Какво представляват адаптогените?
The Адаптогените са уникален клас лечебни растения, които помагат за балансиране, възстановяване и защита на тялото. Както е обяснено от натуропата Едуард Уолас, адаптогените нямат специфично действие, но помагат да се реагира на всяко влияние или стрес, нормализирайки физиологичните функции на тялото.
Казва Naturopath Marcelle Pick Адаптогенните билки могат да заредят надбъбречните Ви жлези, помага да реагирате на стрес. Някои адаптогени са: ашваганда, астрагал, женшен, корен от женско биле, свети босилек, някои гъби и родиола. Според Ян Уитикомб има 16 доказани адаптогенни билки.
7-те най-добри адаптогенни билки за понижаване на нивата на кортизол
Gingseng
Gingseng е богат на предимства и е най-известният адаптоген. The азиатски женшен (Panax gingseng) е считани за най-ефективни.
Според Уолъс е доказано, че азиатският женшен е подобряване на умственото представяне и способността да се справяте със стреса. Този червен женшен също има антиоксидантни, антидепресантни ефекти и може да помогне за естествено понижаване на кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза.