6-те основни предимства на тай чи; към здравето
Актуализирано на 10 септември 2020 г. 10:18
Упражненията Тай Чи подобряват физическото и психическото ни здраве. Тайната, внимателна комбинация от бавни движения с медитация и дихателни техники.
Тай чи или тай чи чуан е физическа и психическа дисциплина който съчетава знания по бойни изкуства с медитация и дихателни техники. Когато правите тай чи, дишате бавно и дълбоко и цялото ви внимание е насочено към извършване на бавни и много прецизни движения които са оковани. Непрекъснато се работи върху позата, координацията и концентрацията.
Тай Чи за физическо и психическо здраве
Тай Чи е подходящ за всеки. Тай Чи може да се практикува от хора в отлична физическа форма на онези, които току-що са претърпели операция и искат да насърчат своето възстановяване. Общите ползи за здравето са добре документирани.
1. Намалете стреса и безпокойството
Изследване, проведено в Техническия университет в Сидни (Австралия), показа, че тай чи, благодарение на включването на медитативни и дихателни техники, той е по-релаксиращ и е по-показан за лечение на тревожност, отколкото просто физическо упражнение.
Тай Чи също подобрява настроението ви. Редовна практика помага за преодоляване на депресията леко, защото засилва самочувствието. В допълнение, бавното и точно движение във връзка със съзнателното дишане има пряк ефект върху нервната и ендокринната система.
Чи Кунг: Китайската гимнастика на спокойствието
2. Подобрява баланса
Възрастните хора са склонни да страдат от падания, които могат да бъдат много опасни. Тай Чи засилва чувството ви за баланс, така че е ефективно превантивно средство. Също така подобрява общото физическо състояние и особено подвижността на ставите.
3. Помага за контрол на теглото
Редовно практикуване на тай чи (например пет пъти седмично по 45 минути) благоприятства постоянна загуба на тегло в рамките на балансирана и контролирана диета.