6-те най-добри техники за самоконтрол - По-добре със здравето
Може би се опитвате да се откажете от пушенето или може би искате да намалите тестовото си безпокойство. При предизвикателства като тези управлението на емоциите е от съществено значение, за да се избегнат по-лоши последствия. Тук ви казваме кои са най-добрите техники за самоконтрол.
Известната максима на големия гръцки философ Сократ ще служи като опора за темата, с която се занимаваме. Това ще рече, само познавайки себе си, ще бъде възможно да осъзнаете собствените си слабости и силни страни, което ще позволи да се коригират първите и да се подобрят последните.
По същия начин регулирането на емоциите и изкушенията, които понякога чувстваме, е от съществено значение за по-пълноценния и здравословен живот.
Това е особено валидно в моменти, когато е необходимо да се вземат или упорито да се вземат определени решения, като спазване на диетата, отказване от тютюнопушенето или не ядосване, когато има голям трафик. Нека го видим по-бавно.
Кои са едни от най-добрите техники за самоконтрол?
Самоконтролът се представя като умение, което се учи и тренира ежедневно. Това е най-ефективният начин за управление на негативни емоции като гняв, лакомия или завист.
В допълнение, той може да ни помогне във всички сфери на живота, от казване на не до лекарство до избягване на неплатими дългове, дори с кредитна карта.
Нека да видим тогава какви са някои конкретни насоки за постигане на тази цел с 6 от най-добрите техники за самоконтрол.
1. Обърнете внимание на собственото си поведение
Като отделим няколко минути, за да анализираме добре ситуациите, ще ни бъде по-лесно да възприемаме определени сигнали които често се повтарят в нашето поведение.
Например, ако видите красива чанта на витрина, първият импулс е да влезете и да я купите, може да е полезно да бъдете нащрек при подобни обстоятелства.
Ако се опитаме да открием кои са навиците и рутините, присъстващи в нашето ежедневие, ще направим още една стъпка в контрола на онова поведение, което искаме да променим.
2. Избягвайте да мислите само за това, което ни тревожи
Въпреки че един от ключовете е да се опитате да изследвате ежедневните действия, нито е необходимо да се вманиачавате.
Умът става доста капризен в тези случаи. Понякога, колкото повече искате да оставите една мисъл настрана, толкова повече тя се появява на сцената.
Следователно, техниките за самоконтрол са подходящи в определени моменти, така че посвещаването на останалото време на други дейности също е здравословно.
3. Модифицирането на навиците също е една от най-добрите техники за самоконтрол
Всяка промяна в навиците ще изисква решителност и ангажираност. От ходене във фитнес залата до диета, отказване от тютюнопушенето или нехарчене.