6-те най-добри плода за борба със запека - По-добре със здравето

плода

По-практичен начин бихме могли да дефинираме хроничен запек като забавено или затруднено движение на червата, което е налице поне две седмици и това е с достатъчна интензивност, за да причини значителен дискомфорт на пациента.

От друга страна, хроничен функционален запек, като общ термин, който обхваща група от нарушения, свързани с постоянни проблеми с дефекацията, по такъв начин, че броят пъти да е оскъден, експулсирането му се извършва трудно или непълно и всичко това без доказателства за съществуването на структурен или биохимичен проблем.

Така че за всичко това, съществуват плодове, които могат да помогнат в борбата със запек. Разберете какви са те в тази статия!

Какво е това и как да се борим със запек?

Ако се съобразим с медицинската дефиниция на термина запек, както споменахме по-рано, трябва да кажем, че това е „ невъзможност за редовно изхождане или се нуждаят от по-големи усилия, за да го постигнат “. Накратко, това означава, че страдаме от този проблем, когато не можем да отидем до тоалетната нормално.

Целта е това да се промени, тъй като не е добре за вашето здраве. Запекът е патология, която засяга все повече хора поради начина на живот и диета, която се провежда, особено в големите градове на Запад. Неуравновесеното движение на червата може да причини неудобни последици, като например:

  • Усещане за тежест
  • Подуване
  • Главоболие
  • Метеоризъм
  • Хемороиди
  • Фисури в ануса
  • Дивертикулоза
  • Болка при ходене до тоалетната

За да получим диагнозата запек, изпражненията трябва да са по-малко от 3 на седмица, но това също е свързано с размера и консистенцията на изпражненията. Този проблем може да бъде хроничен или от време на време и това зависи от нашите навици повече от всяка друга причина.

Насоки за борба със запека

Добрата диета е от съществено значение за да можем да се евакуираме правилно всеки ден или през ден. Промените в диетата трябва да бъдат придружени от промени в начина на живот. Някои съвети:

1. Избягвайте преработената храна

Бързата храна, брашна и бели захари създават много проблеми в тялото. Един от тях е трудността да отидете правилно до тоалетната.

2. Упражнение

Разходки, джогинг, плуване ... са само част от възможностите, с които разполагате. Не забравяй това запекът се влошава със заседнал живот.

3. Изберете масло, което да подправите

Доказано е, че зехтинът действа като перфектно смазващо средство за изпражнения в дебелото черво. Една супена лъжица на гладно може да бъде много полезна.

4. Яжте кисело мляко

Пробиотиците и другите здравословни бактерии в тази мандра подобряват здравето и функцията на червата.

5. Пийте много вода

Фактът на четенето хиляди пъти "от 2 до 3 литра вода на ден" това не е прищявка, а необходимост на организма. Трябва да сме добре хидратирани.