6-те най-добри добавки за здравето на черния дроб
От Микел Гарсия
Може би сте чували за здравословен за сърцето начин на живот или за режим на хранене, щадящ червата. Но знаете ли какви хранителни вещества са ви необходими за подпомагане на детоксикацията на черния дроб? Вижте най-добрите добавки за здравето на черния дроб.
Черният дроб е като охранителя на тялото, който гарантира, че токсините не навлизат твърде много в тялото ви. И ако го направят, той се грижи те да се измъкнат възможно най-бързо.
В допълнение към спазването на здравословен начин на живот, който включва балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, има и редица хранителни добавки, които могат да поддържат здравето и правилното функциониране на черния дроб. Преди какъвто и да е проблем, ние посочваме да отидете на лекар, за да ни даде индивидуално лечение. Това са някои от тях:
Магарешки бодил (Silybum marianum)
Това е растение, чиито семена имат много ползи за здравето на черния дроб. Смята се, че силимаринът е основният активен компонент в семената на магарешкия бодил и в историята се е използвал за лечение на чернодробни проблеми като цироза, хепатит и дори проблеми с жлъчния мехур. Смята се, че тези ползи за здравето идват от антиоксиданта флавонолигнани, намиращи се в силимарин¹.
Как бодилът помага на черния дроб?
Изследванията показват, че силимарин подобрява чернодробния глутатион и по този начин допринася за антиоксидантната защита на черния дроб. Да не говорим, беше установено, че увеличава протеиновия синтез в хепатоцитите или чернодробните клетки, като стимулира активността на РНК полимераза I.
Доклад от 2017 г. предполага, че поради тези свойства силимаринът, заедно с промените в начина на живот, може да бъде възможно бъдещо лечение на безалкохолно мастно чернодробно заболяване.
Селен
Селенът е основен минерал, от който хората се нуждаят, за да оцелеят. Една от важните ползи за здравето се отнася до здравето на черния дроб.
Този минерал присъства в много храни като бразилски ядки, кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, риби като риба тон, камбала и сардини, както и пуйка, пиле и яйца, наред с други храни.
Как селенът помага на черния дроб?
Въпреки че изследванията са все още в начален етап по отношение на здравето на селена и черния дроб, резултатите са обещаващи. Проучване на животни през 2018 г. разглежда въздействието на добавките на селен и цинк при плъхове с неалкохолна мастна чернодробна болест.
Резултатите от проучването показват, че плъховете на диета с високо съдържание на мазнини, които са получавали комбинираната добавка след прогресия на заболяването, са имали значително по-ниско натрупване на мазнини, холестерол и серумни триглицериди след 20 седмици лечение 4 .
Друго подобно проучване установи, че добавките с натриев селенит възстановена антиоксидантна активност и намалява нивата на биохимични маркери на чернодробна дисфункция като билирубин и ALT при циротични плъхове.
N-ацетил-цистеин (NAC)
Това е широко използвана добавка, която има големи потенциални ползи за здравето на черния дроб. Това съединение е a Предшественик на L-цистеин, водещо до повишаване на производството на глутатион в тялото.
Как NAC помага на черния дроб?
Глутатионът е антиоксидант, който изследванията показват, че помага да се възстанови от предизвиканото от оксидативен стрес увреждане на черния дроб при алкохолни и неалкохолни чернодробни заболявания. Следователно, N-ацетил-цистеинът, който сам по себе си е антиоксидант, има силата да борба с оксидативния стрес директно и индиректно чрез своите свойства за насърчаване на глутатиона.
Проучване от 2018 г. разглежда NAC и неговия ефект върху здравето на черния дроб. Резултатите от проучването показват, че NAC значително намалява нивата на отпадъчни продукти от черния дроб като жлъчни киселини и билирубин в черния дроб, като всички те са повишени при увреждане на черния дроб.