6-седмичен хранителен план за отслабване - „Красива жена“ - BabyCenter

Това е много добър хранителен план за отслабване, това е 6-седмичен план, който е здравословен и не е екстремен, това е план, който ви учи на добри хранителни принципи, които можете да включите в ежедневието си, което ще ви даде тласък към метаболизма ви и това ще ви накара да губите мазнини.

хранителен

Тази диета е много проста и ястията са лесни за спазване, уверявам ви, че ако я изпълнявате, тя ще ви свърши работа, трябва само да се ангажирате и да не губите мотивация.


Затова не оставайте в средата и го изпълнявайте на 100% и вижте как тялото ви се трансформира.

Коментари (14) Добавяне на коментар

Хранителният план

Този план трябва да се спазва в продължение на 6 седмици, за да ви даде добър тласък в загубата на мазнини, размерите на порциите, посочени в диетата, са минималните, които трябва да ядете. Не забравяйте, че всеки човек има различни хранителни изисквания. Размерите на порциите могат да бъдат адаптирани към личните нужди.

Ако се чувствате гладни по всяко време, увеличете размера на вашите протеинови, плодови или зеленчукови порции в 1 или 2 от дневните хранения. Например, ако едно хранене казва 100 грама пуйка, увеличете го до 120 грама или 150 грама, ако е необходимо. Не се страхувайте да увеличите приема на здравословни храни в диетата си, за да можете правилно да подхранвате тялото си.


Яденето на малко повече здравословни протеини, плодове или зеленчуци няма да повлияе на резултатите ви. Яжте храни, които не са в списъка ви (хляб, тестени изделия, сладкиши), ако ще навредят на резултатите, които търсите.

★ ☆ ЗАКУСКА (7-8 ч. Сутринта)

Опции за протеини: Изберете един


1 яйце + 3 белтъка

2 цели яйца

3 филийки пуешки бекон

3 колбаси от пуйка (като колбаси за закуска на Applegate Farms)

2 унции (30 грама) пилешко или пуешко месо

Опции за зеленчуци: Изберете една

1 чаша варени броколи

1 чаша варен карфиол

1 чаша спанак сотиран

1 чаша задушени аспержи

Опции за плодове: Изберете един

1 зелена ябълка

Примери за закуски:

1 яйце + 3 белтъка, 1 чаша варен карфиол и 1 зелена ябълка 3 филийки пуешки бекон, 1 чаша спанак и 1/2 банан 30 грама пуйка, 1 чаша варени броколи и 1 круша.