Остеопороза и физически упражнения; Блог dona10; Пилатес Йога Beauty Център Барселона
Остеопороза и физически упражнения
Остеопороза Това е заболяване, характеризиращо се с намаляване на костната плътност, костта става по-пореста и крехка, по-лесно се чупи. Смята се, че 1 на 3 жени на възраст над 50 години може да претърпи остеопоротична фрактура, при мъжете това съотношение става 1 на 12. Известно е като тиха болест, тъй като не дава симптоми в ранните си стадии, оставайки незабелязано, докато не е много напреднал, откъдето произтича значението на медицинските прегледи и извършването на денситометрии съгласно медицински насоки.
Костта е живата тъкан, която изгражда нашия скелет; съставен от органична част, главно колаген от тип I и неорганична част, която му придава необходимата твърдост, за да издържи натоварванията: калцият и фосфорът са основните минерали и в по-малка степен имаме магнезий, натрий и калий, наред с други. Здравият човек има баланс между производството на костна маса и нейното унищожаване.
Някои кости имат гъбеста костна тъкан вътре в тях, например прешлените. Тази тъкан реагира на сили, образувайки a мрежа трабекула. Външният вид е порест, но структурата, която се формира, има голяма устойчивост и разпределя силите, генерирани в тялото. Това е зоната, засегната главно от естествената инволюция на клетките. Загубата на трабекули също губи устойчивост.
Като възможни фактори, които можем да контролираме за подобряване на заболяването:
- Затлъстяване и твърде тънки
- Консумация на кафе и/или чай
- Консумация на алкохол и тютюн
- Диети с ниско съдържание на калций
- Липса на физическа активност