60 фрази за преодоляване на безпокойството (и съвети за справяне с него)
Думи за насърчаване да се изправите срещу вашите психологически проблеми
Всички знаем, че ежедневието може да бъде много стресиращо. Между изискванията за нашето представяне и общите задължения тялото и особено умът ни са под непрекъснат натиск, който в допълнение към генерирането на стрес може да предизвика и редовно безпокойство. И ако не се контролира, това може да се превърне в сериозен проблем за нашето здраве.
Има хора, които не възприемат сериозността на постоянното страдание от безпокойство, тъй като го смятат за нещо „нормално“, но реалността е напълно противоположна. Има психосоматичен дискомфорт, който е изтощителен, разочароващ и изтощителен. Затова в Diario Femenino искаме да ви помогнем 60 фрази за преодоляване на безпокойството че можете да четете, когато не знаете какво да правите и най-вече някои съвети за справяне с него. Готов ли си? Започнахме!
- Как да разберем кога тревожността се превръща в проблем?
- Фактори, които могат да предизвикат безпокойство
- Как да се справим с безпокойството?
- 60 фрази, които ще ви мотивират да преодолеете тревожността
- Важни уроци, които тези фрази ни оставят за преодоляване на безпокойството
- Малки трикове за предотвратяване на безпокойството да завладее ежедневието ви
Как да разберем кога тревожността се превръща в проблем?
Много просто, в зависимост от честотата и нивото на възникване на тревожност във вашата рутина, колкото по-високо е това, толкова по-голям е рискът от развитие на генерализирано или специфично тревожно разстройство, пряко засягащо областите на развитие в живота ви. От това, че не искате да се връщате на работа, да имате панически атаки в училище, до това да не искате да напускате къщата си изобщо.
Тревожността сама по себе си не представлява никакъв риск за нас, тъй като подобно на стреса, тя е механизъм на естествена адаптация на организма към нещо, което представлява заплаха. Помага да се анализира и разреши споменатата заплаха за кратко време, за да се избегне нейното развитие. Когато обаче тревожността продължи по-дълго, тялото я асимилира като нещо постоянно и търси начин да избегне тези усещания, където хората са изолирани.
Фактори, които могат да предизвикат безпокойство
Има редица вътрешни и външни фактори, които ни карат да се тревожим. Сред тях се открояват следните:
+ Предразполагащи фактори
Те са тези, които са в нас и по някакъв начин не можем да ги избегнем, защо не? Защото може да се наследи, научи (т.е. израснали сме с тях) или повтарящи се (модели, които разработваме по начина, по който се справяме със стреса).
+ Фактори или фактори на околната среда
Те обикновено се случват, когато е преживяна травматична ситуация и тялото, за да предотврати това да се повтори, ни кара да избягваме или блокиране на места, хора, чувства или спомени които ни причиняват вреда. Като: непреодолими ситуации, травматични събития, насилствени и внезапни усилия за адаптация, изтощителни усилия, трудни за преодоляване препятствия, болест или смърт наблизо.
+ Фактори за поддръжка
Ние сами произвеждаме тези фактори, тъй като несъзнателно караме тревожността да остане и да остане, вместо да намерим начин за разрешаване на конфликта. Тъй като това ни кара да се страхуваме от това, което просто искаме да избегнем. В това се разработват обосновки на проблема, оправдания за бягство, ограничени или контрапродуктивни решения и погрешни конфронтации, които не само създават съпротива срещу промяната.
Как да се справим с безпокойството?
Основното лечение за тревожност е психотерапия или психология. Работата на психолога е първо да открие проблема с източника, пред който да се изправи и да го реши и по този начин да предложи адаптивни ежедневия. По този начин пациентът може да възобнови начина си на живот и да осигури техники, които ще помогнат за избягване и намаляване на симптомите на тревожност.
Понякога е необходимо да се обградите с хора, които ви правят щастливи или да намерите собствената си мотивация за подобрение. И точно за да ви помогнем с това, ние ви оставяме поредица от невероятни фрази, които ще ви помогнат да се ориентирате за преодоляване на безпокойството. Изберете любимата си!
60 фрази, които ще ви мотивират да преодолеете тревожността
1 Тревожността не изчерпва утрешните мъки, а само изчерпва силата на днешния ден. Bernardo stamateas.
2 Скриването или потискането на безпокойството всъщност произвежда, повече тревожност. Скот Стосел
3 Голяма част от стреса, който хората изпитват, не идва от прекалено много неща за вършене. Идва от не довършват започнатото. Дейвид Алън.
4 Заплахите за самочувствието ни или идеята, която имаме за себе си, често причиняват много повече безпокойство, отколкото заплахи за физическата ни цялост. Зигмунд Фройд.
5 Липсата на любим и желан човек е ключът към разбирането на сърцето. Зигмунд Фройд.
6 Болката в настоящето се преживява като престъпление. Болката в миналото се помни като гняв. Болката в бъдеще се възприема като тревожност. Дийпак Чопра.
7 Може би безпокойство в известен смисъл е лукс: емоция, на която можем да се отдадем само когато вече не сме заети с „истински“ страх. Уилям Джеймс.
8 Голямото откритие на моето поколение е, че хората могат да променят живота си, като променят своите умствени нагласи. Уилям Джеймс.
9 Няма нищо толкова характерно за прогреса от звяра към човека като намаляване на честотата на оправдани поводи за страх. Уилям Джеймс
10 Страхът възниква от a слабост на ума и следователно не принадлежи към използването на разума. Saruch spinoza.
11 Нашият мозък е най-добрата играчка, създавана някога. В него са всички тайни, дори тази на щастието. Чарли Чаплин.
12 Страхът изостря сетивата. Тревогата ги парализира. Кърт голдщайн.
13 Тревожността от страх и страхът от безпокойство допринасят за ограбването на хората от най-важните им качества. Едно от тях е размисълът. Конрад Лоренц.
14 Интензивността на мъката е пропорционална на значението, което ситуацията има за засегнатото лице; Въпреки че по същество не знае какви са причините за нейната тревожност. Карън Хорни.