Опитвам се да отслабна и се отчайвам

Здравейте приятели, това е първото ми съобщение и ще ви помоля за съвет. Отивам на фитнес на сутринта, какво ми съветвате да ям преди да отида? и колко време преди започване на упражнението

отслабна

Вашият браузър не може да покаже това видео

Никаква идея.
ОПИТАЙТЕ И ДВЕ НЕЩА, ЗА ДА ВИДИТЕ КАКВО СЕ ПОЧИВЯ ПО-ДОБРЕ.

МЪЖЪТ МИ ЗАГУБИ 3 КИЛОСА ЗА СЕДМИЦА И САМО ЯДЕТЕ ЗДРАВО КАКВО СЕ НАПРАВИ.
ЗЕЛЕНЧУЦИ (БЕЗ КАРТОФИ), РИБИ И МЕСО НА СКАР, ЗЕЛЕНЧУКИ НА СКАР, ЗЕЛЕНЧУКОВ БРОТ, ОБЕЗМЕРЕНИ ЙОГРАТИ И ДР.