6 здравословни закуски, които да имате под ръка това лято
Планирането е от ключово значение за избягване на закуски с не препоръчани продукти.
Плодове, свежа и питателна алтернатива.
Ако има въпроси, по които повечето диетолози са съгласни, това е, че за отслабване или поддържане на тегло е от ключово значение да се храните здравословно, в което планирането играе важна роля. Това е, че когато стомахът започне да се пропуква между храненията, павилионът, пекарната или уличният (или плажният) щанд обикновено са лесни излети, но не и най-посочените: няма много пресни и хранителни продукти, така че е най-добре да имате ги на ръка, за да се обърнат към тях, когато настъпи глад.
„През летния сезон като цяло мнозина се възползват от възможността да отидат на почивка или да прекарват времето си на открито, далеч от дома. Въпреки че изглежда почти неизбежно да се отдадете на улична храна или„ мимоходом “, не е препоръчително да избягвате нашата диета на случаен принцип. Трябва да имаме предвид, че винаги можете да ядете вкусно, лесно и здравословно. За това е препоръчително да приготвите някои здравословни закуски предварително ", казва Лилиана Гримберг, координатор на областта на храненето на Dr. Терапевтичен център Máximo Равена.
9 лесни съвета за добавяне на стъпки към вашия ден
Специалистът добавя, че е важно да се има предвид, че въпреки че лекият алфахор може да има същите калории като ябълката, и двата варианта нямат еднаква хранителна стойност. "Много пъти поради липса на време се обръщаме към нискокалоричните храни, които виждаме в рекламите. Трябва да знаем, че тези закуски не генерират ситост и, напротив, ни карат да искаме да ядем повече. Всички рафинирани захарите и мазнините имат един и същ ефект върху хората: те не осигуряват диетични фибри или протеини, нито ни дават енергията, от която се нуждаем ".
След това специалистът изброява някои здравословни закуски, които отговарят на тези условия и които са лесни за включване както за тези, които пътуват, така и за тези, които ще се изправят пред лятото в града.