Какво да ядем, за да се грижим за кожата, косата и ноктите си през есента от зеленчуци до ядки
Една жена държи зеленчуци и зеленчуци, полезни за здравето. Freepik
Здраве и здраве
Увеличаването на запасите от витамини и антиоксиданти с балансирана диета е най-добрият съюзник на жената за облекчаване на последиците от лятото върху тялото.
Всичко, което се вижда във външния ни външен вид, е резултат от това как сме вътре. Кожата, косата и ноктите ни говорят и ни дават признаци за хранителни дефицити, които може да имаме.
Свързани новини
За да се грижим и поддържаме кожата си, да имаме здрави нокти и стегната и блестяща коса, ние не само трябва да покрием нашите калорични нужди, но също така трябва да се съсредоточим върху осигуряването на тялото си с антиоксиданти, витамини, минерали, здравословни мастни киселини и необходимите вода.
Сухата или дехидратирана кожа показва липса на вода, но също така и липса на основни мастни киселини, витамини и минерали. Докато дерматит, раздразнения, зачервяване, люспи и акне ще ни питат витамини и минерали като цинк. От друга страна, ноктите с релефи или петна ни казват, че имаме малко цинк в организма или дисбаланс в стомашните киселини. Меките и лесни за чупене нокти се нуждаят от повече минерали.
Здравата коса и кожа често са резултат от здравословен начин на живот и балансирано хранене. Има и важна генетична част, но нашите навици и начина, по който се грижим за себе си, без съмнение са най-добрите ни съюзници.
Свободни радикали
Когато излагаме тялото на дейности или рискове, които ускоряват процеса на стареене (като тютюнопушене, неправилно хранене и твърде много слънце), ние го излагаме на щетите, които свободните радикали могат да ни причинят. Когато това се случи, тялото, за да се балансира, използва запасите от антиоксиданти и витамини, които има.
Тези свободни радикали са молекули, които се произвеждат всеки ден в тялото в резултат на биологични реакции в клетките (процесът на клетъчно окисление). Лошото не е, че се генерират свободни радикали, а че има дисбаланс между неговото производство и елиминиране. Това може да определи дали не се появява ранно стареене или заболяване.