6 youtubers за поддържане на форма от дома
През последните няколко дни всички наши съчетания се промениха. От тези, които правехме всеки ден, като ходене на работа на определено място, до тези, които правехме от време на време през седмицата, като ходене до фитнес залата, басейна или нашия рехабилитационен център.
Добави към любими
Въпреки изключителната ситуация, която преживяваме, психолози, обучители и здравни специалисти препоръчват да се поддържат същите ежедневни режими което правехме до непосредствено преди да влезем в карантина: душ, обличане за работа на работа, хранене между три и пет пъти на ден и, разбира се, правя упражнения.
По същия начин, по който в дома си подготвяме място за спане или работа, препоръчваме ви да потърсите място, колкото и малък да е, в който можете да спортувате. Не ви трябва много място, достатъчно, за да разгънете постелка, например близо до стена, за да можете да упражнявате по няколко минути на ден.
Вярно е, че може да не успеем да изпълним абсолютно същото упражнение, за едно и също време и със същата интензивност, както когато сме ходили на фитнес, но е важно, колкото е възможно по-малко., движете се по няколко минути на ден. И колкото повече, толкова по-весело.
Какви видове прости упражнения можете да правите у дома?
- Разтягане. Те са вашият основен съюзник в наши дни. Това е минималното движение, от което тялото ви се нуждае, за да поддържа еластичността.
- Лицеви опори: можете да ги правите на пода, но също така да опряте ръце на леглото.
- коремни мускули: има много различни видове. Опитайте се да правите тези, които вече сте правили във фитнеса.
- Въже за скачане: За да направите това, ще ви трябва малко повече място, но не много повече. Уверете се, че няма лампи или високи мебели, като рафтове за книги, които биха могли да прекъснат пътя на въжето над главата ви.
На нашия уебсайт ще намерите различни съчетания за упражнения, макар че за да оживите карантината, която искаме да ви предложим пет youtubers, за да поддържате добра форма у дома.