10 клавиша за отслабване - San Diego Union-Tribune en Español
Когато става въпрос да се отървем от излишните килограми, които сме натрупали с времето, осъзнаваме, че психологическият фактор има определяща роля. Медицински екип, специализиран в наднорменото тегло и затлъстяването, предлага декалог с емоционални ключове, необходими за преоформяне на силуета.
„Един от най-често срещаните проблеми, свързани с днешния начин на живот, е наднорменото тегло“, отбелязва Европейският съвет за информация за храните (EUFIC). Тази организация подчертава, че наднорменото тегло и затлъстяването са сред основните рискови фактори за много заболявания, като дихателни и сърдечни заболявания, диабет тип 2, хипертония, някои видове рак и дори преждевременна смърт.
Въпреки това, „наднорменото тегло и затлъстяването, както и свързаните с тях незаразни болести, са до голяма степен предотвратими“, казва Световната здравна организация (СЗО).
За да направи това, наред с други мерки, този субект препоръчва: ограничаване приема на мазнини и захари; увеличете консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки и редовно упражнявайте физическа активност.
Но ако вече сте стигнали до ситуация с наднормено тегло, от съществено значение е да се предадете в ръцете на акредитиран специалист, за да намерите решение.
В този смисъл специалистите от Националната здравна служба на Обединеното кралство посочват, че личният лекар или медицинският персонал сами могат да преценят дали теглото на пациента е здравословно или не. „Това означава да го претеглите и измервате, за да изчислите индекса на телесната му маса“, уточняват те.
Те също така ще преценят текущото ниво на диета и физическа активност на пациента, за да си поставят персонализирани цели. С тази информация те могат да предложат прости промени в начина на живот. Заедно със здравния персонал пациентът „ще работи по план за отслабване по здравословен и дългосрочен начин. Това ще бъде индивидуален план, съобразен с вашия начин на живот и предпочитания ”, заявяват те.
В допълнение, експертите от Отделението за лечение на ендоскопско затлъстяване на Университетската болница Sanchinarro в Мадрид заявяват, че за да отслабнете по здравословен и устойчив начин, е необходимо заедно с хипокалоричен хранителен план и физическа активност да се създаде програма което включва нови навици.
10-те клавиша
По този начин членовете на звеното, ръководено от д-р Лопес-Нава, предлагат 10 емоционални ключа за успешно отслабване:.