6 вкусни рецепти за протеини, лесни и бързи за приготвяне

Яденето на балансирана диета понякога не е лесно, поради липса на време или защото готвенето не е вашата силна страна. Ето защо ви казваме 6 рецепти с протеин, които можете да приготвите бързо и без усложнения

Поради високата си хранителна стойност, протеините са част от здравословното хранене. Едно от най-големите им предимства е, че те ви позволяват да получите достатъчно енергия за извършване на вашите дейности. И тъй като храносмилането на протеините е по-бавно, това ви кара да се чувствате по-дълго сити, като ви пречи да ядете неконтролируемо след известно време.

Ориз със спанак и бекон

Състав:

4 филийки бекон

1 скилидка чесън смляна

2 чаени лъжички масло от рапица

1/2 чаши варен бял ориз

1 1/2 супени лъжици соев сос

1 супена лъжица оризов оцет

2 бъркани или бъркани яйца

2 чаши спанак

подготовка:

1. Запечете бекона, добавете чесъна и подправете за минута.

2. Добавете масло от рапица и варен ориз и варете до златисто.

3. Подправете със соевия сос и оцета.

4. Добавете спанака последен, за да не се препекат.

5. Поставете всичко в купа, сложете и отгоре сложете двете яйца. Умно!

Зелена салата с твърдо сварени яйца

Състав:

4 чаши спанак

1/2 чаша нарязани краставици

1/2 чаша чери домати

1/4 чаша варен нахут

1/4 чаша зехтин екстра върджин

2 супени лъжици ябълков оцет

2 твърдо сварени яйца, нарязани на филийки

2 чаени лъжички див лук

- дресинг на вкус

подготовка:

1. Разбъркайте спанака, краставиците, чери доматите и нахута.

2. Подправете със зехтин и ябълков оцет; сол пипер.

3. Добавете твърдо сварени яйца, див лук и дресинг по ваш избор. Да се ​​насладиш!

---