6 вкусни храни, които са с ниско съдържание на въглехидрати
Изборът на начин на живот чрез ядене на храни с ниско съдържание на въглехидрати е голямо решение
Едно от най-хубавите неща в него е, че хората обикновено не трябва да броят калории.
Доколкото приемът на въглехидрати се поддържа нисък, апетитът има тенденция да намалява.
Това кара хората да започнат автоматично да ограничават калориите, без да се налага съзнателно да регулират приема на храна.
Доказано е, че този прост метод води до значителна загуба на тегло ... около 2 до 3 пъти по-голяма, отколкото при диета с ниско съдържание на мазнини с ограничен калории.
Интересното е, че има много храни, които са невероятно вкусни и с ниско съдържание на въглехидрати, и те са храни, които повечето хора биха помислили само за случайно снизхождение.
Тези храни могат да се ядат редовно на диета с ниско съдържание на въглехидрати, докато се почувствате сити, като същевременно се възползвате от всички метаболитни ползи.
Някои от тези храни са дори много здравословни, поне в контекста на диета с ниско съдържание на въглехидрати (въпреки че добавянето им върху диета с високо съдържание на въглехидрати може да бъде проблем).
Ето 6 „снизходителни“ храни с ниско съдържание на въглехидрати или без тях
Маслото преди е било основна храна.
След това беше демонизирано, че съдържа високо съдържание на наситени мазнини и вместо това хората започнаха да ядат маргарин.
Е ... маслото се завръща като здравословна храна, особено сред ядещите с ниско съдържание на въглехидрати.
Просто не забравяйте да изберете качествено масло, хранено с трева, което е по-високо в здравословните за сърцето хранителни вещества като витамин К2.
Имайте предвид, че маслото трябва да бъде спътник на хранене, а не на хранене ... Не мисля, че замяната на закуска с много масло с вашето кафе е добра идея.
Калорична разбивка: 99% мазнини, 1% протеин.
Други млечни храни с високо съдържание на мазнини като сирене (мазнини и протеини) и млечна сметана (предимно мазнини) също са перфектни при диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Научете повече за „масло и маргарин“ в нашата статия: Масло или маргарин? Което е по-здравословно?
Погрешно е да се предполага, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да включват само протеини от месо и мазнини.
Освен всички зеленчуци, има много други растителни храни, които могат да се ядат на тази диета.
Чудесен пример са сушените плодове ... включително бадеми, макадамия, обикновени орехи и други видове.
Орехите са изключително хранителни, заредени със здравословни мазнини и важни хранителни вещества като витамин Е и магнезий.
Многобройни проучвания показват, че хората, които ядат ядки, имат по-малък риск от различни заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Ядковите масла също могат да се ядат, стига да са направени само с плодовете и солта и да не са заредени с малко нездравословно масло.
Единственият проблем с маслото от ядки (а понякога и самите ядки) е, че те са толкова плътни и ароматни, че може лесно да се ядат излишни количества.
Разграждане на калории на бадеми: 74% мазнини, 13% протеини, 13% въглехидрати. Една унция (28 грама) съдържа само 5 грама въглехидрати, 3 от които са фибри.