6 витамина, които трябва да включите в ежедневната си уелнес рутина Жена

Добавките помагат да се осигурят основни хранителни вещества, които липсват на телата ни

Много пъти можем да повярваме, че приемането на перорални добавки или витамини е нещо, което трябва да включим на определена възраст, но реалността е, че тези малки хапчета не са изключителни, когато се пенсионираме. Добавките помагат да се осигурят основни хранителни вещества, които телата ни пропускат, когато изминаваме дни без да ядем плодове и зеленчуци. И нека си признаем: повечето от нас се хранят зле, когато графикът ни преодолее. Според здравния експерт и диетолог Кери Гласман добавките служат като „безопасни“ за здравословна диета, известни още като тези мощни хапчета, които осигуряват мега доза витамини, които можем да липсваме или да загубим в диетата си.

които

Ако всички тези имена ви се сториха някак странни, нека ги разгледаме в детайли.

Калций

Ако замените пълномаслено мляко с бадемово мляко и не планирате да се връщате, това не подлежи на договаряне. Според Glassman, приемът ни на калций преди 30-годишна възраст може да направи или наруши здравето ни години по-късно. „След 30-годишна възраст вече не съхраняваме калций в костите си“, казва Гласман. „Трябва да продължим да приемаме калций чрез диетата си (и да включваме тренировки с тежести), за да поддържаме скелетите силни.“ Изборът на калциева добавка гарантира, че костите ни остават здрави и здрави въпреки годините ни на средна възраст.

Омега 3

Омега-3 е мастна киселина, за която е известно, че насърчава здравето на сърцето и здравите кости. Дори е свързано с насърчаване на по-позитивно настроение. В нашата диета ние набавяме този витамин от храни като масло от авокадо, кокосово масло, орехи, семена от чиа и дива сьомга. И можете да го получите под формата на хапчета в местната аптека.