6 вида лични грижи, когато живеете в друга държава - айсбергски култури на приобщаване
Когато живеете в пътувания или пребивавате в други страни, грижете се за себе си, поддържайте рутинни упражнения и спазвайте подходяща диета, често са едни от най-трудолюбивите неща по ред причини: Не е известно къде да купим най-пресната храна или къде можем да намерим фитнес зала, която отговаря на това, което търсим, или просто не можем да намерим наличното време.
"Грижата за себе си" или "личната грижа" е практика, за която обикновено се смята, че е ограничена до балонни бани, венчелистчета и масажна сесия, когато в действителност самообслужването не се ограничава само до тези видове грижи. Има 6 вида грижи за себе си, които стават особено важни, когато живеят номадски живот.
1. Практическа грижа за себе си
2. Самообслужване на физическото тяло
3. Психично самообслужване
4. Социални грижи за себе си
5. Емоционални грижи за себе си
6. Духовна грижа за себе си
Практическото самообслужване се отнася до всички тези практически дейности, необходими за ежедневието на мястото, където ще живеем, като например проверка на медицинската застраховка на страната, в която пътуваме, притежаване на копия на паспорта и визата, знаейки къде се намира посолството на страната ни, носене на рецепта, ако приемаме някакво лекарство, и т.н.
Самообслужването на физическото тяло изисква малко дисциплина, тъй като понякога може да означава борба с нашия джетлаг или бързо изграждане на кратка рутина. Според моя опит този вид грижи страдат най-много при пътуване, но това може лесно да се адаптира, дори когато имате само няколко минути. Занимание, което обикновено помага, е йога (обичам йога!), Където на практика се нуждаете от постелка или кърпа, 15 минути на ден и воала! Също така е необходимо да се грижите за това, което ядете и тук е необходимо да се научите да балансирате между дегустацията на деликатесите от традиционните ястия, като същевременно се уверите, че се храните здравословно или спазвате диета, ако имате такава. Например спазвам палео диета, доколкото е възможно. Ето защо, преди да ям навън, проучвам възможностите на мястото, което искам да отида.