Кетог диета; nica или Keto всичко, което трябва да знаете, преди да го направите
Това е една от най-известните диети и последвана от известни личности, но с много противоречия. Ако искате да знаете какво е, продължете да четете!
Актуализирано на 23 юли 2020 г.
От приблизително 2018г, кетогенната диета или известна също като кето той се превърна в един от най-популярните в мрежата. Особено заради известността, която много холивудски знаменитости са му дали, като Гуинет Полтроу, Ким Кардашиян или Халей Бери, които са спазвали тази диета.
- Кетогенната диета или кето: по-малко въглехидрати и повече мазнини
- Как действа кетогенната или кето диета?
- И така, какво можете да ядете на кетогенна диета?
- Какво да ядем за закуска на кетогенна диета?
- Има ли опасност, когато става въпрос за спазване на кето диетата?
- Можете ли да продължите да упражнявате, докато сте на кето диета?
В Испания диетата Кето увеличи търсенето и интересът към нейното функциониране нарасна. Тъй като има много противоречия и в същото време невежество за товакето или кето диета, искахме да говорим с експерт по хранене. Нурия Фернандес, диетолог в Столичните центрове, ни даде съвет.
Кетогенната диета или кето: по-малко въглехидрати и повече мазнини
Според Нурия Фернандес тази добре позната диета се основава на намаляване на приема както на въглехидрати, така и на плодове и зеленчуци. Напротив, "консумацията на мазнини се увеличава. Протеините продължават да се консумират по умерен начин".
Това, което се постига с тази промяна, е, че „енергията, която тялото обикновено консумира от глюкоза (захарта в храната, присъстваща във въглехидратите и плодовете), се заменя с тази от мазнините., от които мастните депа се превръщат в кетони, които хранят мускулите и другите тъкани вместо глюкоза. " По този начин помага за по-бързото изгаряне на мазнини и отслабване.
Научете се да правите здравословно и балансирано седмично меню като професионалист
Ключът към популярността му е бързата загуба на тегло, която е впечатлила мнозина. Но трябва да бъдете внимателни, тъй като не се препоръчва за всички. Кето диетата "не е за всеки, тъй като поставя тялото ни почти до краен предел. Те не трябва да ги спазват хора с нечернодробни сърдечни заболявания. Също така не се препоръчва за диабетици, полимедикатори, психиатрични пациенти или непълнолетни ".
Как действа кетогенната или кето диета?
Кето диетата се основава предимно на прием на мазни храни и елиминиране на въглехидрати и плодове и зеленчуци. Сред храните, които трябва да бъдат елиминирани, са: