6 уважавани храни, които могат да бъдат вредни за вас
Суров материал
Някои примери са енергийни барове или зеленчукови напитки
7 храни, които трябва да ядете след запоя
Агаве сироп, панела, органична захар или кокосова захар не са здравословни храни
Има редица продукти, много често срещани на рафтовете на супермаркетите, които винаги са имали неоправдана добра репутация. Те са продукти, които според нас са здравословни, обикновено благодарение на маркетинга, но в действителност те не са. Обратното се случва при други, като яйца, чиято консумация е ограничена дълго време, тъй като е свързана със сърдечно-съдов риск, нещо, което е било отричано от последователни разследвания Учени, които са потвърдили многобройните хранителни ползи от тази храна и нейното нулево въздействие върху холестерола. Толкова много от нас вероятно имат някои храни в килера, които ядем, вярвайки, че са здрави, а всъщност не са. Ето някои от тях.
Леки храни
Терминът светлина означава, че храната има 30% по-малко мазнини или енергия, но в никакъв случай не означава, че имаме работа със здравословна храна
Сирене, млечни продукти, масло, нарязан хляб, студени разфасовки ... Интересното е, че много хора прибягват до тях леки храни или 0% за да се грижиш за себе си, когато в действителност правиш обратното. „Терминът светлина означава, че храната има 30% по-малко мазнини или енергия, но в никакъв случай не означава, че сме пред здравословна храна“, обяснява диетологът от болница Quirón-San José, Елена де ла Фуенте Идалго, който предупреждава, че "когато се намалят мазнините, обикновено се добавят захари, а когато се премахнат захарите, се добавят подсладители, които не са интересни от хранителна гледна точка".
De la Fuente съветва, че е удобно намалете консумацията на подсладители поради много причини. „На първо място, защото небцето свиква с постоянния сладък вкус и следователно ни иска повече, също така защото те не допринасят абсолютно нищо и накрая, защото е установено, че тяхната консумация може да навреди на чревната микробиота, основен за правилното функциониране на храносмилателната ни система ".
Зърнени барове
Тези барове съдържат подсладители, добавки, рафинирани брашна, сол или захари и имат малка хранителна стойност
Етикетът винаги трябва да се чете, но повечето от тези ленти съдържат подсладители, добавки, рафинирани брашна, сол или захари, и те имат малка хранителна стойност. За предпочитане е да ги замените с други здравословни закуски "като ядки, фурми, пълнозърнест хляб, сурови зеленчуци или плодове", обяснява Де ла Фуенте.
В тази група намираме и популярното оризови или царевични сладкиши, че обикновено консумираме, вярвайки, че са здрави и нискокалорични и в крайна сметка не са нито едно от двете неща. „Те се правят с рафинирани зърнени култури, така че чрез елиминиране на фибрите захарта се усвоява много по-бързо. Това също означава, че те не са много засищащи, за да бъдем отново гладни веднага и в крайна сметка ще консумираме много калории ".