6 съвета за отслабване, които не включват диета или упражнения - Pysnnoticias
За да отслабнете със здраве няма чудеса. Препоръчителното е да заложите на балансирана диета, със здравословни и питателни ястия и физически упражнения. По този начин тялото получава енергия и изгаря калории и излишни мазнини. Но има някои съвети за отслабване, които надхвърлят тези два фактора.
Това, което не липсва, са изследвания за това как да отслабнете и те са тези, които посочват тези улики за отслабване. Предложените нагласи са най-разнообразни, от известния добър нощен сън до избора на правилния начин за плащане на храна (да, той има проучване за това!).
За да ви вдъхновим да влезете във форма, ние отделихме някои от онези съвети, които вече се появиха в международни вестници и тук, както и проучванията, които ги подкрепят. Вижте подробностите:
Съвети за отслабване №1: Платете храната си с пари
Кредитните и дебитните карти бяха истински пробив за съвременния живот. Не е необходимо да броите монети за промяна или да имате няколко сметки в портфейла си. Умирали от глад и далеч от дома? Просто изтеглете картата и изберете дебит или кредит.
Междувременно изследвания, проведени от академици от университета Корнел в Ню Йорк, САЩ, вече показват, че който използва това платежно средство, яде повече глупости и харчи повече.
Те казват, че най-добрият вариант е да се използват пари. Тези, които плащат за храната си по този начин, според изследванията могат да намалят месечните си разходи за така наречената нездравословна храна и сладкиши с 23%.
Съветът е да използвате картите за пазаруване през почивните дни. През седмицата идеята е да се използват истинските пари.
Съвети за отслабване №2: изключете звука
Последният доклад на британския вестник The Sun подчертава повече този от съветите за отслабване. Публикацията прави интересен сигнал, също базиран на проучвания.
Идеята е да обърнете внимание на околната музика на ресторантите, които посещавате. Според текста най-развълнуваните песни карат човека да се храни по-бързо и в крайна сметка иска повече храна.
Цитира се изследване, в което се казва, че когато се храните с музика на заден план, отделяте допълнителни 10 минути за ядене и поглъщане на повече калории в сравнение с някой, който яде храна в мълчание. С това това са около 450 погълнати калории повече.
Междувременно изследванията казват, че по-спокойната песен е добре дошла, защото ще помогне на човека да прекарва повече време в ядене и дъвчене по-спокойно, което помага да се разбере кога наистина е доволен.
Същата идея се защитава от много лекари и диетолози, които казват, че не трябва да правите храна, докато гледате телевизия. Устройството ще отвлече вниманието и без да се обръща внимание, има големи шансове да ядете повече и дори да наддавате.