6 съвета как да използвате Chia за отслабване

съвета

Семената от чиа са естествени подтискащи апетита, защото абсорбират водата, увеличават се и предизвикват усещане за ситост в стомаха. Тези семена са богати на мастни киселини, Омега 3, витамини, минерали и диетични фибри. Те са напълно безопасни и можете да ги използвате по следния начин.

1. Към каква храна мога да ги добавя?

Можете да ги добавяте към кисело мляко, салати, вода, хляб, зърнени храни и всичко останало, за което се сетите. Границата е вашата креативност, тъй като те не променят вкуса на нещата.

2. Използвайте го като гел.

Смесете ½ чаша чиа в 3 чаши обикновена вода. Оставете сместа да престои поне 15 минути, за да може гелът да се образува. Можете да го държите в хладилник до 20 дни. Не забравяйте да приемате чаена лъжичка преди всяко хранене.

3. Не забравяйте, че това са фибри.

Консумирайте чаена лъжичка на ден, максимум две, не повече, защото тези семена действат по същия начин като фибрите. Не забравяйте да консумирате много течности, в противен случай може да получите запек.