6 шейка за бегачите Аз съм маратонец

Шейковете или смутитата се считат за отлични закуски и ястия, които трябва да се ядат преди тренировка, тъй като те обикновено са заредени с храни, които са източници на енергия и витамини. Разнообразието от смутита е голямо и употребите му са многобройни, в зависимост от използваните плодове или зеленчуци. Важно е да запомните, че въпреки че тези шейкове са заредени с „добри калории“, е необходимо да ги включите в нашата диета, като се има предвид общите калории, които трябва да консумираме ежедневно, за да не надхвърлим себе си.

шейка

Ето рецептите за 6 вкусни шейка.

1. Раят на бегачите (Енергизиращо)

- 1 малък сладък картоф

- Малко напукан лед

2. Ниагарския водопад (Източник на витамин А, калий, цинк, йод и ензими, които подпомагат храносмилането и диуретиците)

- 1 парче диня или отстрани

- 200гр червено грозде