6 рутинни упражнения за изгаряне на мазнини и сваляне на излишни килограми
Нашият личен треньор Хуаньо Родригес се завръща с нова рутина от 6 упражнения за изгаряне на мазнини у дома и по този начин премахване на излишните килограми.
С ваше собствено темпо, но без да губите постоянството и търпението си, планът, който избирам да се грижа за мен, ви позволява да достигнете лятото във върхова форма. Продължаваме!
След предишната рутинна тренировка за отслабване, съчетана със съветите и упражненията за намаляване на обема, които Патри Джордан ни каза, нашият личен треньор ни носи втора рутинна тренировка за изгаряне на мазнини у дома.
И въпреки че сме наясно, че чудесата не съществуват, ние вярваме, че целите могат да бъдат постигнати въз основа на постоянство, осъзнатост и търпение. Освен здравословна и здравословна диета!
После нови 6 упражнения за изгаряне на мазнини и отслабване. Продължаваме с плана, който избрах да се грижа за себе си!
Мост
Лице нагоре, със свити колене и стъпала на ширината на бедрата, повдигнете и спуснете таза за 30 секунди. Лесно? Добавете 5-литрова кана вода на ханша, за да направите упражнението по-пълноценно.
Дъска за отваряне и затваряне на крака
Нека да увеличим интензивността! На дъска, с удължени ръце и крака, отворете и затворете краката си гарантира, че багажникът не е нито твърде висок, нито твърде нисък. За начало 30 секунди и бавно темпо. Ако успеете да подобрите тази рутинна тренировка за изгаряне на мазнини през седмиците, можете да увеличите скоростта на отваряне на краката си.