6 рецепти за салата с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини

Салатите са признати и приготвени по целия свят най-вече защото осигуряват голям брой ползи за здравето, помагат да се поддържа идеалното тегло, приготвят се бързо и лесно и имат необикновен вкус.

Всички тези качества ги правят любимата храна на всички, които искат да се хранят здравословно, без да се налага да отделят много време за приготвяне на ястията си. Освен това съдържанието на мазнини и въглехидрати е много ниско, тъй като повечето от съставките му са естествени и свежи и се извличат директно от природата.

Ако искате да се храните здравословно, с ниско съдържание на въглехидрати и богато на протеини, трябва да включите тези 6 във вашата хранителна програма рецепти за салата.

6 салати с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини

1. Салата от рукола със сьомга и авокадо

Тази вкусна, здравословна и освежаваща салата е силно препоръчителна от един от най-известните готвачи в света, като Seamus Muller.

Препоръчва се тази салата да се приготви с дива сьомга, за да се получат добри количества омега-3 мастни киселини и да се помогне в борбата с възпалението. От своя страна се препоръчва използването на слънчогледови семена за придобиване на ненаситени мазнини и минерали.

Тази рецепта за салата е за един човек.

1.1 Съставки

3 чаши рукола.
2 средно сурови репички.
1/2 краставица без черупка и 1/2 авокадо.
30 грама слънчогледови семки без сол и добре препечени.
90 грама варена сьомга.
1 супена лъжица дресинг от винегрет от горчица Дижон.

1.2 Подготовка

Поставете всички съставки в купа, добавете дресинга върху салатата и ги разбъркайте, след това добавете слънчогледовите семки.

2 Салата от яйца и зеле

Ти искаш направете вкусна и питателна салата за пет минути? Тогава тази рецепта е идеална за вас.

Тази салата на основата на яйца осигурява на организма необходимото количество хранителни вещества, за да се чувствате здрави и силни. Най-хубавото е, че въпреки че можете да го приготвите за няколко минути, с дресинга с оцет от шампанско това ще бъде много елегантно ястие.

Тази рецепта е предназначена за един човек и осигурява на тялото 26 г мазнини, 20 г въглехидрати и 16 г протеини.

2.1 Съставки

2 чаши зеле и 1 чаша смесени зелени.
2 варени яйца.
2 супени лъжици Viniagrette & Quick Marinade.

2.2 Подготовка

Поставете зелето и смесените зеленчуци във форма.
Варете двете яйца за около 7 минути.
Когато са добре сварени, добавете студена вода, много внимателно отстранете черупката и ги поставете със салатата.

3. Пилешка салата с гъби и кейл

Тази вкусна салата е не само нискокалорична, но чрез някои от нейните съставки, като водорасли, по-известни като нори, можете да получите хранителните вещества и минералите, необходими на организма да функционира правилно. Освен това чрез синапените листа се получава горчив вкус, който се комбинира с цитрусовия винегрет и се създава тази свежа и лека салата.