6 реалистични и възможни съвета за здравословна диета - LA NACION
Даваме ви няколко съвета, за да можете да направите малки промени, които по-късно ще се трансформират в нови навици и по-добро хранене.
Това е може би една от най-трудните задачи, когато липсва време да се организираме и това обикновено се случва, когато сме постоянно изправени пред изкушение или нямаме план. Не само, че трябва да избираме храни на всяко хранене или закуска, ние всъщност вземаме решения за хранене през целия ден. Всеки път, когато видим, помиришем или помислим за храна - нещо, което се случва много по-често, отколкото си представяме - трябва да вземем решение. Но може. Изборът на здравословни храни означава внимателен поглед върху настоящите ни хранителни навици, за да се направят малки промени, които по-късно се превръщат в нови навици и по-добро хранене.
Трикът за по-добър избор на храна? Научете се да "подобрявате". Първото нещо, което трябва да направите, е да разгледате храните, които в момента ядете, и да прецените дали можете да ги замените с по-здравословни варианти. Ако най-общо казано, хранителните ви режими са добри и ядете редовни ястия и леки закуски, включително разнообразни храни, тогава става въпрос само за включване на някои по-здравословни възможности вместо тези, които не ви правят толкова добре.
Добра помощ е да записвате всичко, което ядете през ден-два. Звучи логично, нали? Защото не можете да правите промени, ако наистина не знаете какво правите или кои са слабите ви страни. След като направите това, разгледайте този запис на храна, без да осъждате себе си. Просто трябва да сте обективни. Разгледайте вашите хранителни режими и избора на храна и признайте, че има някои неща, които вероятно искате да промените. А междувременно не забравяйте да се поздравите за всичко, което правите правилно.