6 пъти, за да отслабнете на бягащата си пътека
Бягащите пътеки са лесни за използване, тъй като ви позволяват да регулирате въздействието върху ставите, благодарение на факта, че някои включват различни тренировъчни програми, са с променлива скорост и имат възможност за наклон до 15 °, за да симулират наклони, те осигуряват много информация Точна скорост, наклон и време за упражнения и други по-малко точни данни като пулс и изгорени калории.
Практика време
След като вече говорихме за функциите и ефектите, които неблагодарната може да има върху тялото ви, ще ви дам една проста, но ефективна рутина, която ще ви помогне да отслабнете за 6 лесни пъти.
- Първи път: Правете упражнения за загряване преди да се качите на бягащата пътека, можете да направите 10 разтягания и движения в кръгове на крака, колене, глезени, стъпала, ръце и рамене. Препоръчително е да отделите 5 минути, докато правите тези упражнения.
- Второ полувреме: Качете се на бягащата пътека и започнете да бягате/бягате под формата на внезапно ускорение за 2 минути при скорост 6,0.
- Трети път: След като завършите, направете 30 секунди почивка.
- Четвърто полувреме: Дайте на тялото си допълнителен тласък, като бягате за 1 минута със скорост 8,0.
- Пети път: Направете почивка отново за 30 секунди. В тези почивки не забравяйте да упражнявате дишането си, за да имате по-добро съпротивление.
- Шести път: сега нека обърнем хоризонта си и започнем да вървим назад, за 2 минути със скорост между 3,0 - 4,0.