6 прости съвета за поддържане на идеално тегло по време на ваканцията
Лято е и това означава забавление, излежаване на слънце и купони на плажа. Но това не означава, че ще забравим рутинните упражнения и диетата.
Въпреки че празниците са времена да се отпуснем и да си позволим известна свобода в храната, все пак можем да запазим фигурата си през това време.
Можете да избегнете ужасното наддаване на тегло в отпуска, без да прекалявате, обяснява Лиз Йозефсберг, треньор по отслабване и хранене, който работи с няколко известни личности.
„Обичам да се наслаждавам на празниците, но и да поддържам баланс между нездравословна храна и здравословна храна“, казва специалистът.
Ето 6 лесни съвета за поддържане на идеално тегло по време на ваканция:
1. Яжте това, което ви харесва, без излишъци
Ваканционният сезон е идеален за „забранени“ храни, нали? Но за да се избегне липса на контрол, Йозефсберг предлага да се планира какво ядем.
„Поне две от храненията на ден трябва да са много здравословни. За мен закуската и обядът са по-лесни за контролиране, като ям яйца, плодове или кисело мляко сутрин или салати за обяд. На вечеря можете да изберете любимия си ресторант и може би да се насладите на (алкохолна) напитка ”, казва експертът.
Що се отнася до сладките, намерете салон за сладолед на мястото, където ще прекарате ваканциите си, планирайте дните, в които можете да отидете и да се поглезите, без излишъци.
2. Бъдете активни
Събуждането в 6:00 сутринта за упражнения изобщо не отговаря на идеята за ваканция. Следователно можете да планирате дейности, които да ви поддържат активни. Например пешеходна разходка из града, занимания по йога на плажа или наемане на велосипеди за деня.