6 признака, че вашата веганска или вегетарианска диета не работи
Безброй причини оправдават решението на индивида да го направи сменете диетата си на вегетарианска или веганска. Или като средство за протест, или в опит да подобрят здравето, все повече хора избират да спрат да ядат месо и млечни продукти.
Спазването на вегетарианска или веганска диета може ефективно да намали риска от сърдечни заболявания, диабет и дори някои видове рак. Но въпреки предимствата му, някои хора може да не работят по същия начин.
Ако в ежедневието си не усещате пълния потенциал и енергия, които вашата диета трябва да осигури, е време да анализирате какво може да правите погрешно с вашата веганска диета.
Признаци, че вашата вегетарианска или веганска диета е недостатъчна
1. Постоянно се чувствате тежки
Не е тайна, че фибрите, съдържащи се в зърнени храни, плодове, сериали или зеленчуци, освен че осигуряват ползи за вашето здраве, са и причина за постоянно усещане за тежест в резултат на газовете, които те произвеждат в тялото ви.
За да облекчите това дискомфортно състояние, е необходимо да пиете много вода през целия ден, тъй като фибрите абсорбират водата в тялото ви и тази липса на течност произвежда досадни и разпознаваеми газове. Друго действие, което бихте могли да предприемете, е да готвите зеленчуци, вместо да ги консумирате сурови, тъй като процесът на готвене намалява малко количеството на общите фибри.
2. Напълнявате много
Това може да изглежда странно за тези, които планират да отслабнат, като преминат към растителна диета, но ако не балансирате количеството храна, което ядете, лесно ще напълнеете.
Не всички зеленчуци са с ниско съдържание на калории или винаги са здравословни и затова порциите трябва да се поддържат балансирани, когато тази диета се променя.