Вземете под внимание тези съвети за отслабване преди лягане - Пуерто ал Диа

Дял:

Грижата за храната е от съществено значение в часовете преди почивка. Ние ви казваме какво да ядете и как да го правите преди лягане, така че тези навици да ви помогнат да отслабнете.

1. Изпийте чаша чай. Лягането с чаша билки помага за изгарянето на мазнини, особено в областта на корема. Намалява хормоните на стреса и контролира апетита и съхранението на мазнини.

2. Яжте парче пуйка. Вместо да броите овце, е по-ефективно да имате парче пуйка, месо, богато на триптофан, мощен индуктор на съня, който също е много нискокалоричен. Добрият сън е от съществено значение за отслабване. Проучване на диетите от Университета в Колорадо установява, че те са консумирали 6% по-малко калории, когато са се наспали добре.

3. Ако предпочитате, вземете извара или прясно сирене. Намаляването на приема на храна преди лягане до нула може да има обратен ефект, ако искате да отслабнете. Приемането на малка порция прясно сирене преди лягане предполага принос на протеини за тялото и също така е източник на триптофан, тази чудотворна аминокиселина и индуктор на съня, за който говорихме в предишната точка.

---