6 причини, поради които вашата здравословна каша ви напълнява
Вие ли сте от хората, чиято каша е любимото ви ястие на реформатор освен пилешки гърди? Искате ли да ядете това всяка сутрин? Няма нищо по-добро от това да започнете деня с обилна каша, пълна с протеини, фибри и желязо, и освен че осигурява енергичност през целия ден, тя също така защитава вашето сърдечно-съдово здраве.
Въпреки това, с няколко малки гарнитури, можете лесно да приготвите чинията за закуска, първоначално предназначена за диетата, за да напълнеете. Сега можете да разберете кои са 6-те най-чести грешки, които допускаме, когато ги правим и как можете да ги поправите.
Тези предозиране
Овесената каша не само е много здравословна, тя е и напълно наситена, поради което много хора я избират за закуска. Въпреки това, дори и с най-здравословните храни, можем да допуснем грешката да преядем. В момента вече изпитваме дискомфортно чувство на ситост и не се изненадвайте, ако прекомерно консумирате оригиналната си диетична каша, за да качите излишни килограми.
Решение: половин чаша натурални овесени ядки се брои за една порция, не се нуждаете от повече от едно хранене. Не се притеснявайте, готвенето това се равнява на пълна чаша каша. Измамете и порцията - сложете готовия деликатес в по-малка чаша. Пълна малка тенджера изглежда като много по-голяма порция от голямо количество каша, скрита в огромна чаша или купа.
Обогатявате го с храни, които ви напълняват
Откакто ядете каша на закуска, дори не можете да си позволите да поставите четвърт бутилка Nutella в нея. Обърнете внимателно какво добавяте към вашата каша, защото с едно движение и грешен избор лесно можете да я превърнете в храна за угояване.
Решение: Не забравяйте да обогатите овесените ядки само със здравословни съставки. Най-добрите варианти са пресни плодове (като плодове и ябълки), канела и малка порция бадеми. Ако сте в настроение за сладък вкус, смесете с натурално какао на прах, което е не само без захар, но и с антиоксиданти.
Поставяш всичко в него
Разбираме, че обичате разнообразни ястия с разнообразни съставки, но шепа бадеми, няколко орехи, шепа стафиди, няколко добри кубчета неподсладен черен шоколад, голям банан, две супени лъжици натурално фъстъчено масло и добавени безброй допълнителни калории, но все пак работите изключително със здравословни съставки.