6 предложения за водене на здравословен живот в Аликанте

Сред навиците, които трябва да следваме, за да водим здравословен живот, намираме балансирана диета, физически упражнения, хигиена, психическо равновесие и социална активност

Новини, запазени във вашия профил

Световната здравна организация (СЗО) определя здравето като „а състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие„Поради тази причина, повече от здравословен живот, трябва да говорим за здравословен начин на живот, който включва храна, физически упражнения, превенция на здравето, работа, връзката с околната среда и социалната активност. Тоест различните аспекти, които съставляват един живот.

Между навици да водят здравословен живот могат да бъдат разграничени:

Балансирана диета: здравословна диета, която включва всички храни, включени в хранителна пирамида, но в правилните пропорции и в достатъчно количество, за да се поддържат хранителните нужди на организма според консумация на енергия че прави с ежедневната си дейност.

И обратно, тютюн, алкохол и наркотици засягат формата много отрицателно за здравето. The само толерантност се отнася изключително за вино вълна Бира, от които се препоръчва консумацията на еквивалента на дневна напитка.

Физически упражнения: определят общите препоръки 30 минути физическа активност всеки ден, достатъчно е да се разхождате бързо през това време. Това позволява излишните калории да бъдат изгорени и укрепват мускулите и костите, но също така помага да се контролира кръвното налягане, холестерол и нивата на глюкоза в кръвта, освен че допринася за премахване на стреса и ви помагат да спите по-добре, да придобиете състояние на релаксация и да избягвате промени в хумор, подобряване на самочувствието и състоянието на лично удовлетворение. Това може да бъде и добър начин за развиване на здравословна социална активност, когато упражненията се извършват в компания.

ХигиенаПравилната хигиена избягва много здравословни проблеми: от инфекции до зъбни или дерматологични проблеми. Понятието хигиена не се отнася само до поддържане и почистване на тялото, но също така засяга домашна среда.

Психично равновесие: не се отнася до съществуването на психични заболявания, а до емоционално и психологическо състояние на благосъстояние, необходими за поддържане и развитие на когнитивните способности, социални отношения и справяне с лични и професионални предизвикателства от ежедневието. Стресът, умората, раздразнителността, безпокойството са някои от признаците, които показват, че психическото състояние не е напълно здраво.

Социална активност: социалните отношения са a основен аспект за здравето на човешкото същество и следователно за здравословно стареене. Социалната изолация може да доведе до постепенно и необратимо влошаване на физически и умствени способности, включително физическо увреждане и деменция.

Има данни, които показват, че по време на нормална седмица прекарахме почти 50 часа на работното си място и 43 часа седене в офиса. За един ден там 1440 минути, но прекарахме само 4 минути в разговор с половинката си и шест с децата си.

Тялото ни е проектирано да бъде в движение, а не в покой. Ако нормалните ежедневни дейности ни оставят изтощени, тогава имаме нужда спешно енергията и жизнеността, произведени от физически упражнения. Редовното стимулиране на цялото тяло чрез упражнения произвежда по-голяма сила и издръжливост, както и други характеристики на доброто здраве. Трябва да търсим дейност, посочена според целите че гоним. Ако целта е отслабване, това, което е посочено е ходене, колоездене и танци. За развиват мускулен тонус, точкови упражнения и тежести. Най-общо, упражнението трябва да има a някаква степен на интензивност да произвежда ефекти в тялото. Важно е да редовност: За получаване на обезщетения са необходими минимум 3 до 5 пъти седмично. Трябва да започнете и малко по малко да продължите напред.

Спортни модалности, които са тенденция през 2017 г .:

Тренировка с телесно тегло: Не изисква никакъв вид материал, подобрява силата и издръжливостта, предотвратява наранявания, в допълнение към извършването на неврологична и двигателна работа.
Интервални тренировки с висока интензивност: Комбинирайте кратки периоди с висока интензивност с почивки за възстановяване. Подобрява сърдечно-съдовата издръжливост, изгаря калории и забавя процеса на стареене.
Силова тренировка: Дава на тялото дефиниция, форма и тонус и подобрява настроението.
Йога: Култивирайте тялото и ума, за да намерите неподвижност. Подобрява циркулацията, гъвкавостта и дава благополучие.

Настоятелството разширява предложението си за извънкласни спортове в непрекъснатия ден на училищата

След доброто приемане на пилотния проект, стартирал Спортен борд да се адаптират извънкласните дейности към системата за непрекъснат ден, с голямо разнообразие от спорт преподавани по някакъв начин Безплатно Между 15:30 и 17:00 ч. Общинският орган разшири своята оферта и включи нови иСпортни клубове и образувания в Сан Висенте.

През учебната 2016-17 година системата на Сан Висенте от непрекъснат ден във всички държавни и субсидирани училища. Промяната в тази система, изисквана главно от местната образователна общност, променени часове след училище до степен, че спортните дейности в училищата биха могли да се оттеглят, поради факта, че учениците се прибират по-рано у дома.

«Настоятелството стартира a пилотен проект да популяризираме спорта безплатно в рамките на непрекъснатия ден ", казва съветникът по спорта, Хосе Луис Лоренцо. По този начин Свети Винсент стана единственият градски съвет във Валенсийската общност, който предлага този вид услуги. Инициативата започна с разнообразно спортно предложение: волейбол, хандбал, хокей на закрито, хокей на ролери, кънки, баскетбол и художествена гимнастика. Всички те се предлагат алтруистично от волейболния клуб San Vicente, спортен клуб Adesavi San Vicente, хокейния атлетичен клуб San Vicente, Club Raspeig Patín и Rhythmic Club San Vicente.