Ползи от витамин В6 - по-добре със здравето
Витамин В6 принадлежи към групата на водоразтворимите витамини. Следователно е така, витамин, който се разтваря във вода и не може да се съхранява в тялото. Излишъкът от него се елиминира чрез урината и консумацията му трябва да бъде редовна чрез диетата.
Намира се естествено в месото и рибата. Освен това е характерно и за нишестени храни, като картофи и някои плодове. въпреки това, е витамин, който е включен в хранителните добавки под формата на пиридоксин.
Недостигът на този витамин причинява анемия, сърбящи обриви, лющещи се устни, пукнатини в ъглите на устните и подут език. Какво още, дефицитът му може да е свързан с депресия, объркване и неправилно функциониране на имунната система.
Функции на витамин В6 в тялото
Има достатъчно доказателства в подкрепа на това консумацията на този витамин в рамките на препоръчаните дози води до положителни ефекти в тялото. След това ще се справим с най-важното.
- Витамините от група В могат да намалят риска от сърдечни заболявания, като понижат нивото на хомоцистеин. въпреки това, добавката с този витамин не намалява риска от заболяване, ако хранителният прием е правилен, според последните проучвания.
- От друга страна, хора с ниски нива на B6 може да има повишен риск от някои видове рак, свързани с храносмилателния тракт. Пример за това е колоректалният рак, както е описано подробно в проучване, публикувано в World Journal of Gastroenterology.
- Освен това е доказано, че тези индивиди с най-високи нива на В6 в кръвта имат по-добра памет. Въпреки това, добавките не изглеждат ефективни за подобряване на когнитивните функции при хора с деменция.
- Предполага се възможното влияние на витамин В6 при предменструален синдром. Някои статии предполагат това добавката с този витамин може да намали симптомите на предменструалния синдром, намаляване на промените в настроението, раздразнителността и лошата концентрация.
- Консумация на витамин В6, под лекарско наблюдение, Препоръчва се да се намали гаденето и повръщането през първите месеци на бременността.
Предозиране на витамин В6
Всъщност е много малко вероятно да се отровите от предозиране на витамин В6. Фактът, че е водоразтворим и се елиминира с урината, затруднява постигането на толкова висока концентрация в организма при липса на хранителни добавки. Вярно е обаче, че неконтролираното добавяне може да доведе до тази ситуация.