6 правила за отслабване - списание Cosmopolitan

Развенчаваме шест диетични правила, които могат да саботират усилията ви за отслабване.

cosmopolitan

Лъжата: трябва да отслабвате бавно

Истината: да, бързото отслабване може да предизвика йойо ефект. Но диетата ви не трябва да бъде толкова бавна, че да елиминира само 250 грама на седмица, нито винаги трябва да приемате една и съща скорост. Изследванията показват, че определянето на по-близък срок увеличава мотивацията ви.

Лъжата: пиенето на вода ви предпазва от преяждане

L на истината: колкото повече вода има в стомаха, толкова по-малко място има за храна, нали? Не точно. Водата не активира вашите сензори за ситост по начина, по който го прави храната, а дори и да го направи, когато уринирате, го премахвате доста скоро. Вместо да пиете много преди ядене, опитайте се да ядете храни, богати на фибри и вода, комбинация, която ще ви остави доволни.

Лъжата: не искате да се претегляте ежедневно

L на истината: Може да изглежда обсебващо, но е ефективно. Изследване, публикувано в American Journal of Preventive Medicine разкри, че ежедневното претегляне е свързано с повишена воля и повече удовлетворение от тялото. Виждането на тези промени в цифрите е полезна проверка на реалността.