6 плода с малко калории и много хранителни вещества Вкусно!
Ако обичате плодове, но не искате да наддавате много, трябва да знаете, че е възможно да ядете плодове с малко калории и много хранителни вещества.
Както винаги, що се отнася до храната ключът е в баланса и умереността. Всички знаем, че най-подходящото нещо е да консумираме между 2 и 4 парчета на ден, така че си струва да бъдем разнообразни и да не се ограничаваме само до един вид плодове.
В тази статия искаме да ви покажем 6 плода с малко калории и много хранителни вещества. Сигурни сме, че информацията ще ви бъде полезна!
1. Динята
Диня, въз основа на информация, предоставена от Испанската фондация за хранене (FEN), ви дава 21 kcal на 100 грама. Изобщо не е лошо, нали? Това е един от най-освежаващите, здравословни и подходящи плодове за нашето тяло.
И е, че динята е много богата на вода и фибри. В допълнение, сред своите предимства се откроява ликопенът, много мощен вид антиоксидант, който помага в борбата срещу клетъчното окисление, както и за предотвратяване на множество заболявания, в определени случаи.
Някои хора смятат, че динята е „просто вода“. въпреки това, този плод е богат на витамин В, витамин С и калий, великолепни елементи, които се грижат за сърцето ни и ни помагат да се борим срещу LDL холестерола.
2. Грейпфрут или грейпфрут
Не харесахте ли просто неговата киселина и силен вкус? Е, това малко усилие винаги ще си заслужава, особено на вашата закуска.
Редовната консумация на грейпфрут може да подобри здравето ви и няма да ви накара да наддадете на тегло, тъй като има само 35 ккал на 100 грама, според информация от Испанската фондация за хранене (FEN).
Ползи от грейпфрут
- Грейпфрутът е плод, който също ни помага да регулираме нивата на LDL холестерол, благодарение на съдържанието на пектин.
- В допълнение, той ще ви осигурява добра доза калций, витамини А, В и С, желязо и фосфор всеки ден.
3. Папая
Папаята, освен вкусна, е един от плодовете с малко калории и много хранителни вещества.
Това може да подобри храносмилането ни, грижим се за нашата бактериална флора и повишаваме защитните ни сили. Според тази информация, одобрена от Испанската фондация за хранене, на всеки 100 g получаваме принос между 40 и 50 калории.
Най-интересното при папаята са нейните храносмилателни ензими, които ни помагат да синтезираме по-добре протеините. Също така е богат на витамини А, С и Е, както и на фолиева киселина и множество минерали, които ще ви помогнат да започнете деня с максимална енергия.