Отслабнете естествено, златните правила
Яжте умно
Кой е ключът към успеха? Дори се среща на плочата. Но бъдете внимателни, тук идеята не е да следвате ограничителен и монотонен режим, който би ви накарал да отслабнете бързо и зле (възстановяването на килограмите е гарантирано). Напротив, яденето умно си доставя удоволствие, но с добра храна и добри количества. Как Като благоприятствате храни с ниски гликемични индекси (пълнозърнести храни, бобови растения, маслодайни семена, млечни продукти ...), защото те осигуряват интересни хранителни вещества, без да претеглят теглото, плодове и зеленчуци заради богатството им на фибри, антиоксиданти и витамини, месо и риба за тяхното прием на протеини, който запазва мускулната маса.
Моят план за отслабване
- Ям 1 плод + 1 голяма порция зеленчуци + 1 зърнени храни (или пълнозърнести макарони или ориз) или бобови растения + 100/120 г месо на всяко хранене.
- Приоритизирам храни с нисък гликемичен индекс.
- Ограничавам максимално захарите и наситените мазнини (сладкиши, сладкиши, студени разфасовки, пържени храни ...).
- Сервирам се в малки контейнери (купа, десертна чиния ...) и не повтарям.
Имайте добри растения
Растенията, но също така и плодовете и зеленчуците, могат да бъдат феноменална помощ поради тяхното диуретично, дрениращо, подтискащо апетита или дори засищащо действие ... Какви са шампионите в линията? Артишокът, ендивията, ябълката или грейпфрутът отстрани на плодовете и зеленчуците; глухарче, розмарин, гуарана или пепел отстрани на растенията. Чрез интегриране на добри плодове и зеленчуци в плана си за хранене и с електроцентрали ще отслабнете по-лесно и за по-дълго време.