6 основни хранителни вещества и добавки за страхотни нокти, кожа и коса
Поглеждате ли понякога в огледалото и чувствате, че кожата ви вече не изглежда толкова гладка и младежка, както преди? Може би косата ви пада или не е толкова блестяща, колкото си спомняте? Ако имате отношение към това, може да ви липсват някои важни хранителни вещества във вашата диета.
Дори ако се храните здравословно и балансирано, Фактори като стрес, болест или лоши навици като пушене и пиене могат да лишат тялото ви от необходимите хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира. Липсата на тези хранителни вещества може да повлияе и на външния вид на кожата, ноктите и косата ни.
Но не се притеснявайте, с повторното въвеждане на липсващите хранителни вещества, кожата, косата и ноктите ви ще се възстановят и изглеждат също толкова добре, ако не и по-добре от преди. Ето някои, които трябва да имате предвид:
1. Екстракт от гроздови семена
Датиращи от хиляди години, култури като гърците са разпознали лечебната сила на гроздето. Макар да не знаеха точно защо години на научни изследвания потвърждават, че чаша вино е богат източник на здравословни антиоксиданти, но семената на същото грозде от вино също съдържат мощни антиоксиданти и наричани още проантоцианидини.
Със заздравяващи рани и защитни клетки свойства, ранните проучвания показват, че приемането на екстракт от гроздови семки може да помогне за намаляване на ефектите от увреждане на кожата, причинено от UV лъчи и стрес от околната среда, като същевременно насърчава заздравяването на тъканите и регенерацията на клетките. Изследване, публикувано в списание Nutrition and Cancer, предполага, че когато се прилагат локално, антиоксидантите, получени от гроздето, могат дори да имат способности за борба с рака. Тези съединения са свързани с по-добра текстура на кожата и е доказано, че намаляват признаците на стареене. Това може да доведе до видими признаци на здрава, по-жизнена кожа.
Още по-изненадващото е, че екстрактът от гроздови семки е 50 пъти по-силен от витамин Е и не само предпазва кожата ни от увреждане, но и активно премахва свободните радикали, окисляващите атоми, които могат да направят кожата да остарее. Екстрактът от гроздови семки работи за възстановяване на клетките отвътре навън, като предотвратява увреждането на клетките преди да настъпи.
2. МАГНЕЗИЙ
Не можете да четете новини за здравето, без да разберете за здравословните чудеса на магнезия и с добра причина. Докато магнезият най-често се свързва с тревожност и мускулно-релаксиращи ефекти, той също е изключително важен минерал, участващ в над 300 клетъчни и ензимни реакции в тялото. Той помага за ускоряване на системите за производство на енергия на нашето тяло, поддържа нервната функция и насърчава дълбокия възстановителен сън, но също така участва в здравето на косата, кожата и ноктите ни.
Ако изглежда, че кожата ви може да се нуждае от тласък, магнезият може да помогне, като повиши нивата на мастни киселини в кожата, като същевременно подпомага производството на колаген. Това означава по-хидратирана и плавна кожа, която има по-добра еластичност и тонус. С други думи: по-малко бръчки.
Някои симптоми на ниско съдържание на магнезий включват гадене, мускулни крампи, намален апетит или общо чувство на умора и слабост. Ноктите и кожата ви също могат да показват признаци на ниско съдържание на магнезий. Ако ноктите ви растат бавно, меки, чупливи или се чупят лесно и кожата ви е супер суха, можете да се възползвате повече от магнезия.
3. ВИТАМИН С
Всички ние свързваме витамин С като важно хранително вещество, което може да помогне за засилване на имунната ни система, но също така може да помогне за подмладяване на стареенето и фотоувредената кожа за насърчаване на сияен тен. Витамин С, антиоксидант по природа, работи за отстраняване на увреждащите кожата свободни радикали, които в крайна сметка могат да доведат до преждевременно стареене и бръчки.
Витамин С също играе жизненоважна роля в производството на колаген, влакнестият протеин, който осигурява структура и подкрепа в почти всяка тъкан в тялото ни, включително костите, зъбите, сухожилията, хрущялните връзки и, разбира се, кожата ни. Производството на колаген, най-разпространеният протеин в организма, естествено намалява с възрастта, в резултат на което ставите ни отслабват и еластичността на кожата ни намалява, което води до линии, бръчки и отпускане. Едно от най-рекламираните предимства на колагена е способността му да насърчава сияйна, младежка и жизнена кожа.