6 основни грижи за защита на здравето на бъбреците - По-добре със здравето

грижи

Бъбреците са органи с форма на боб, всеки с големина на юмрук, разположен близо до средата на гърба, точно под гръдния кош.

Неговите функции са определящи за общото здравословно състояние, тъй като са отговорни за поддържането на кръвта чиста и химически балансирана.

Освен всичко друго, те са отговорни за контрола на обема на извънклетъчните течности, нивата на електролитите и рН на вътрешната среда.

Какво още, участват в секрецията на някои хормони които регулират производството на червени кръвни клетки и са ключови за контрола на кръвното налягане.

Заради това приемането на здравословни навици е от съществено значение за насърчаване на правилното функциониране и да се избегне развитието на болести. По този повод искаме да споделим 6 основни грижи, които за здравето трябва да прилагаме постоянно на практика.

1. Поддържайте здравословна диета

Въпреки че мнозина го пренебрегват, хранителните навици имат много общо с доброто или лошото функциониране на бъбреците.

Докато непреработените храни могат да ви помогнат да детоксикирате, преработените увеличават риска от недостатъчност и инфекции.

Предложения

  • Увеличете консумацията на пресни плодове и зеленчуци.
  • Консумирайте източници на здравословни омега 3 мазнини, като семена, ядки и мазна риба.
  • Заменете рафинираните с пълнозърнести храни.
  • Ограничете консумацията на червено месо и храни, богати на мазнини.
  • Избягвайте да ядете колбаси, консервирани и пържени меса.
  • Умерете консумацията на сол и захар.

2. Увеличете консумацията на вода

Ежедневната консумация на вода е един от навиците, които насърчават правилното функциониране на всички системи на нашето тяло. Тази жизненоважна течност е от съществено значение за филтриране на токсините от кръвта и чрез урина детоксикира тялото.

Предложения

  • Пийте между 6 и 8 чаши вода на ден.
  • Консумирайте билкови чайове, плодови сокове или храни, богати на вода.
  • Избягвайте захарни или индустриални газирани напитки.

3. Избягвайте тютюна: грижете се за бъбреците си

Въпреки че свързваме консумацията на тютюн с респираторни заболявания, от съществено значение е да се има предвид това това е свързано и с други хронични патологии.

Токсичните съединения, съдържащи се в цигарите, успяват да пътуват през кръвта, засягайки сърдечно-съдовото и бъбречното здраве. Всъщност, пушачите имат до три пъти по-голям риск от развитие на бъбречна недостатъчност в сравнение с непушачите.