6 неща, които можем да научим от момичета, които никога не спазват диети
Запишете тези добри навици, за да следвате здравословна диета с малко усилия
Винаги да живеете на диета не е необходимо, за да поддържате форма. Понякога просто ограничават консумацията на определени продукти или с включване нови жестове към нашата рутина, които не винаги са свързани с храна, да отида по-здравословен живот. Но реалността е, че се притесняваме какво ядем. Поне това е, което гарантира проучване, проведено от TNS за Google, което заключава, че през последната година е близо до 70% от испанците са потърсили информация, свързана със здравословното хранене.
Ние също се грижим за нашето тегло, толкова много, че 76% - според данните на Испанското общество за изследване на затлъстяването - твърдят, че не се чувстват комфортно с настоящия си размер. Това приканва увеличени диети че понякога, като нямате надзор на професионалист и сте твърде ограничителни, да накара мнозинството да се провали в опита и да не постигне желаните цели (81% казват, че са спрели режима си). Така че спрете да броите калории и научете тези трикове, които жените, които никога не диети.
Експериментирайте в кухнята
Една от причините, които обезкуражават много хора да ядат повече плодове и зеленчуци или месо и риба на скара, е липса на креативност. Според проучване, проведено от университета в Колорадо, ако подправите храната си с подправки и билки или я приготвите по въображаем начин, те имат същата засищаща сила и те оставят също толкова доволни отколкото храна с високо съдържание на мазнини.
Не влагайте негативни конотации в храната
Ако настоявате да класифицирате всички сладкиши като лоши храни и в демонизирането им няма да получите нищо, просто ги яжте в по-голямо количество. Това завършва проучване, проведено от университета в Торонто, след като лишава група жени от шоколад за една седмица и наблюдава, че нивото на жаждата се е увеличило. Друго проучване, проведено от същия университет няколко години по-късно, също заключава, че ако забраните дадена храна и я означите като лоша, вие само мислите за нея и в крайна сметка я ядете без мярка.