6 начина за повишаване на имунната система на децата ви
Отново на училище
Следвайте тези превантивни мерки за избягване на настинки и заболявания тази есен
Изпреварвайте настинките
Imgorthand/Getty Images/iStockphoto
The отново на училище Това не само предполага известна емоционална уязвимост за децата поради всичко ново и непознато, което води до себе си, но също така може да повлияе на физическото им здраве, поради факта, че увеличава излагане на микроби и бактерии.
Всеки баща и майка биха искали децата им да бъдат винаги здрави и защитени, но не винаги е възможно. Това, което е реалистично, е да се изпълни предпазни мерки какво да правя укрепете имунната си система, което може значително да намали броя на грипа, настинките и бъдещите заболявания. Мерки за подобряване на имунната система:
1. Избягвайте ненужната употреба на антибиотици
Смята се, че между 40 и 50 процента от антибиотиците, предписани в първичната и специализираната помощ, са неподходящи или ненужни. Този факт е особено сериозен при децата, тъй като е доказано, че използването на антибиотици засяга чревната микробиота и е свързана с повишен риск от автоимунни патологии, като възпалителни заболявания на червата и астма или затлъстяване.
Злоупотребата с антибиотици причинява развитието на устойчиви бактерии, което представлява един от най-належащите проблеми на общественото здраве в днешно време. Освен това децата, които ги приемат, са изложени да страдат странични ефекти: стомашна болка, диария или дори алергични реакции; те трябва да се приемат само ако лекар установи, че симптомите реагират бактериална инфекция тъй като в повечето случаи това са вирусни инфекции.
2. Добавете пробиотици към вашата диета и наблюдавайте диетата си
The пробиотици Те са живи микроорганизми, които консумирани в адекватни количества, осигуряват ползи за здравето чрез балансиране на чревната флора. Можем да ги намерим в натурални кисели млека неподсладени - добавянето на нарязани плодове е добър вариант, ако са прекалено кисели - сурово сирене или кефир.
„А чревна микробиота здравословен помага да се предотврати развитието на патогенни бактерии, подобрява защитата на чревната тъкан, помага да се произвеждат хранителни вещества, които са важни за чревната функция и стимулира производството на цитокини, които координират имунния отговор ", обяснява Хосе Луис Флорес, диетолог-диетолог.
Когато добавяме пробиотици към диетите на децата, е важно да се опитаме да го направим избягвайте захарта винаги, когато е възможно, тъй като дисбалансира чревната флора, създавайки среда за размножаване на вредни бактерии в стомаха. Можем да заменим традиционните дрънкулки с други, които съдържат естествени подсладители като стевия и у дома го заменете, например в десерти, с плодове, заредени с витамин С и антиоксиданти, като портокали и боровинки.