Диета като тази трябва да промените от 40

Тялото ви се променя с годините и ако искате да продължите да се чувствате добре и да забавите стареенето, ще трябва да промените някои от хранителните си навици

40-те не са новите 20-те, дори новите 30-те, поне във вашето тяло. С възрастта поредица от промени, някои видими (бръчки, увиснала кожа), а други не толкова видими с просто око (забавяне на метаболизма, намалено мускулна маса и костна плътност), с която трябва да се изправим. Ако искате да продължите да се чувствате добре и с a подходящо тегло, разберете какво трябва да промените в диетата си след 40.

промените

Поглеждате се в огледалото и продължавате да виждате младо момиче, което иска да изяде света. Но не сте същият човек, както когато сте били на 20 години. Вашият начин на мислене и битие се е променил и, вярвате или не, тялото ви също. Ето защо е важно да адаптирате диетата си с напредването на възрастта. И не само да поддържате идеалното си тегло, но и да чувствам се добре и ви предпазва от възможни проблеми, които са по-чести с възрастта (съдови заболявания, проблеми с костите, болки в ставите и др.).

Какво се променя във вашето тяло с възрастта

Лора Парада, диетолог в Slow Life House, обяснява, че "с напредването на възрастта има естествени промени в начина, по който се контролират системите на тялото. Отговорните са хормони, по-специално при жените нивата на естроген и пролактин обикновено падат значително ".

Това причинява поредица от промени в тялото, според Лора Парада. Най-важните са забавяне на метаболизма, промени в кожата, повишени мазнини висцерален поради намаляване на естрогените, промени в липидния профил, намаляване на мускулната маса и костната плътност. Бъдете внимателни, защото диетологът Лора Парада предупреждава, че „от 40-45-годишна възраст тези промени започват да се забелязват все повече, но този процес започва много по-рано, от 30".

Най-добрата диета след 40

Лекарят Хосе Анхел Диас Перес, ръководител на службата по ендокринология и хранене в Университетската болница HM Puerta del Sur, изтъква, че е необходимо да се променя диетата с напредването на възрастта, тъй като "енергийният метаболизъм на хората варира с възрастта и е обичайно за общата консумация на калории трябва да бъде намалена. Какво още, препоръките за витамини и минерали са различни в детството, юношеството, зрелостта и старостта (например нуждите от калций и витамин D) ".