Идеи, които да ви помогнат да се придържате към плана си за хранене на обяд

Идеи, които да ви помогнат да се придържате към плана си за хранене на обяд

Добавете напитка или вода без захар (2 чаши), за да завършите всяка от тези пет идеи за хранене.

идеи

За обяд салата на зърнена основа (510 калории, 56% въглехидрати):

Състав:

  • 1/2 чаша варен нахут.
  • 2/3 чаша ечемик, кафяв ориз или киноа.
  • 85 g. пиле, приготвено без кожа и на кубчета.

Обяд (505 калории, 54% въглехидрати):

Състав:

  • 10 нискомаслени пълнозърнести бисквити.
  • 85 g. нарязани пуешки гърди.
  • 60 g. нискомаслено сирене.
  • Ябълка.
  • Чаша бебешки моркови.
  • 3 нискомаслени меденки.