6 начина, по които любовният хормон ви помага да отслабнете Психология
Често, когато се храним, ядем по причини, различни от глад. Храним се по емоционални причини. Не мисля, че е изненада за никого. Но докато правех изследвания за последния си пост за окситоцина (и книгата, която пиша), попаднах на нещо необикновено. Мозъчната верига за хранене се припокрива с мозъчната верига за междуличностни отношения. Невробиологията предполага, че подобряването на социалните взаимоотношения може да ви помогне да отслабнете. Възможно е дори да има някои начини да подведете мозъка, за да постигнете същия ефект.
Както посочих в последния си пост, невротрансмитерът, отговорен за близки отношения с доверие, е окситоцинът. Окситоцинът се освобождава чрез физически контакт и поддържащи взаимодействия с други хора. Освобождаването на окситоцин увеличава чувството на доверие и щедрост. Също така намалява чувството на стрес и безпокойство. Изненадващо, че актът на хранене всъщност освобождава окситоцин (Kendrick 1988). Всъщност храненето освобождава окситоцин в богатите на допамин области на мозъка, което помага да се обясни защо храненето може да бъде успокояващо и приятно. Следователно, част от причината, поради която сме привлечени от емоционалното хранене, е, че храненето имитира същите чувства на комфорт, които изпитваме от близки приятели и семейство.
Други доказателства за припокриването на хранителни вериги и социални вериги идват от експерименти с плъхове. Окситоцинът всъщност причинява загуба на тегло при плъхове с наднормено тегло (Morton 2012). Дори най-новите доказателства при хора показват, че окситоцинът всъщност помага за намаляване на закуските (Ott 2013). Това проучване установи, че окситоцинът особено намалява консумацията на шоколадови бисквитки. Лично аз мога да се свържа с това, тъй като през аспирантурата, когато бях стресиран след часове на самотно седене пред компютъра си, бих си взел почивка за бисквитки. Може би той просто търсеше социална подкрепа.
Така че, ако се опитвате да намалите закуската и да отслабнете, опитайте да увеличите окситоцина си. И най-добрият начин да направите това е да подобрите качеството и близостта на отношенията си със семейството, приятелите и други важни хора. Това не е ли просто предложение? Да, знам, че проблемите с тези взаимоотношения често са причината за емоционалното хранене на първо място. Така че като временна мярка, докато работите върху връзките си, ето няколко начина за повишаване на серотонина, които не включват лека закуска.