6 мита за диетата - План за тегло в Кеймбридж, Мексико
Не всичко, което хората казват за храната и диетата, е вярно. Всъщност има много митове за диетата.
Споделям тези съвети, които ще ви помогнат да се храните здравословно и да поддържате правилното тегло.
Мит # 1: Не трябва да ядете след 20:00.
От диетичните митове това е един от най-често срещаните, но калориите не могат да определят времето. Вашето тяло смила и използва калории по същия начин сутрин, обед и нощ. Това обаче не означава, че можете да изядете целия сладолед, който искате.
Ако се чувствате гладни през нощта, хапнете леко с постни протеини и много зеленчуци.
Мит 2: Пастата ви дебелее.
Пастата не ви дебелее. Допълнителните калории ви напълняват.
Пастата в умерени количества е добре, особено ако се сервира със зеленчуци на скара и тире зехтин вместо тежък сос.
Мит 3: кафето може да ви помогне да отслабнете
Кафето може временно да потисне апетита ви, но пиенето на няколко чаши на ден няма да има достатъчно ефект, който да ви помогне да отслабнете. Всъщност твърде много кофеин може да причини безпокойство и безсъние. И в крайна сметка води до напълняване.
Една до три чаши на ден е идеалното количество, просто се уверете, че не добавяте допълнителни калории със захар, разбита сметана или ароматизиран сироп.