6 клавиша за възстановяване на вашата фигура, но сега!
С няколко излишни килограма? Първото нещо, което трябва да направите, е да не се отчайвате, тъй като не забравяйте, че за да качите 1 килограм тегло, тялото ви е получило допълнителни 700kcal, така че премахването на този допълнителен килограм ще ви струва да спрете да ядете или упражнявайте тези 700kcal; Ето защо тук ви оставяме няколко съвета, които ни даде диетологът Мерибел Яниес, така че в този процес да не е травматично отслабването.
1. - НЕ БРОЙТЕ КАЛОРИИ
Не се препоръчва броенето на калории, ако не сте посъветвани от диетолог, тъй като в крайна сметка не добавяте общите калории и изпускате от поглед захарите, мазнини или химикали, които всяка храна може да съдържа. Не става въпрос само за нахранването ви, но и за самовъзпитание.
2.- ЗАПОЧНЕТЕ ЗАБАВНА ДЕЙНОСТ, КОЯТО НЕ ВИ НОСИ
Започването на годината, като се присъедините към фитнеса, може да изглежда много привлекателно, мотивиращо и ентусиазирано да свалите тези килограми, но грешка, която мнозина правят през януари, е преувеличаване на часовете за упражнения, поради което те са склонни да изпитват безпокойство от многото ядене изразходвайки повече калории и тялото ще започне да пита. Вместо това отидете на диета и започнете с релаксиращи упражнения като йога или пилатес. Когато вашата диета, гледа преди това от диетолог, започнете да имате повече калории, а тялото вече е свикнало да спортува, започнете да увеличавате храната и физическата активност, по този начин можете да намалите още повече.
Не забравяйте, че най-доброто упражнение не е това, което изгаря най-много калории, но това, което не провокира повече апетит, вие се чувствате по-енергични и също помага да отслабнете.