6 клавиша за изправяне пред здравословна операция на бикини
Здравословно отслабване диета и физически упражнения той се обуславя от основния метаболизъм на всеки човек. Базалният метаболизъм е минималната енергия, необходима на тялото за изпълнение на жизненоважни функции. Познаването на нивото ви е от съществено значение за адаптиране на вашата диета и спорт към вашите лични нужди и цели. Така е по-лесно да сте наясно с калориите, които трябва да се консумират и изгарят според нуждите на самото тяло.
В пълната „бикини операция“ най-често повтарящите се търсения в Google са свързани с cкак да отслабнете. Но не всички диети са подходящи за всички хора, нито трябва да се спазват така наречените „чудодейни диети“, които включват липса на минерали и витамини и подлагат организма на стрес, препоръчан от диетолозите и личните треньори.
Експертите на Zagros Sports подчертайте значението на познаването на основния метаболизъм и осигурете ключовете за подготовка на тялото за пристигането на добро време по здравословен начин и възприемане на по-здравословни навици на живот.
Не насилвайте метаболизма
Ако тялото се нуждае от минимален дневен прием на калории, за да функционира правилно, изрязването на този източник на енергия ще форсира метаболизма и периодично ще забави загубата на тегло. Познаването на базалната скорост на метаболизма ще бъде възможно да се установи колко калории трябва да се консумират и колко са необходими за поддържане на идеалното тегло или намаляване на телесната маса.
Спазването на диета с по-малко калории, отколкото тялото се нуждае, от своя страна е пречка за практикуването на физическа активност, тъй като тялото няма да има достатъчно енергия, за да се справи с него и ще бъде принудено. Именно поради това не е препоръчително да се намалява диетата без предишно био-физическо проучване и препоръката на диетолог-диетолог.
След като се установи рутинна програма за отслабване, нейните ефекти могат да бъдат засилени чрез увеличаване на основния метаболизъм. Колкото по-висока е основната скорост на метаболизма, толкова повече калории ще бъдат консумирани и обемът на телесните мазнини ще бъде намален по-бързо.
Увеличаването на мускулната маса и следователно на основния метаболизъм ще улесни загубата на тегло. За постигането на тази цел е важно да се поддържа редовно хранене, хранене от 3 до 5 хранения на ден и консумира не по-малко от 1200 калории, за да се избегне забавяне на метаболизма. Ускоряването на метаболизма ще бъде синоним на загуба на мазнини по естествен път и увеличаване на мускулната маса.
Намалете захарта преди мазнините
Изборът на леки или нискомаслени храни пред конвенционалните им съименници често отслабва от високите нива на захари, които се съдържат. В тези продукти намаляването на наситените мазнини се компенсира от по-високите нива на захар, които затрудняват отслабването, противодействайки на дейността, която можем да правим във фитнеса, или на жертвата да не ядем други храни.