6 японски съвета за достигане на 100 години

Тайната на това дълголетие се основава на три стълба: диетата, навиците на живот и начина на живот на обществото Nippon.

достигане

Според СЗО Япония е страната с най-висока продължителност на живота на планетата, където 20 от 100 възрастни японци водят напълно автономен живот.

6-те препоръки, които ни предлагат, са:

Не запълване на стомаха.
Според популярната японска мъдрост, за да живееш дълго, трябва да ядеш малко. В Япония се консумират средно 2719 калории, докато в Испания цифрата е 3 183 калории. В страната има предписанието "hara hachi bun me", което може да се преведе като "80% от стомаха". Това означава, че за да сте здрави, трябва да спрете да ядете, преди стомахът ви да се напълни.

Риба, въглехидрати и ниски липиди.
Двата стълба на японската кухня се намират в рибата и ориза. Суши е звездата. Всеки човек консумира 53,68 кг риба годишно, повече от два пъти повече от този в САЩ или Испания. Най-поразителното е, че японската кухня осигурява много по-малко липиди, т.е.мазнини, отколкото тези в други страни.

Месо.
Консумацията на месо става популярна в Япония едва през втората половина на 60-те години.