6 ядки със здравословни за сърцето свойства - Хогармания

сърцето

Бадеми, лешници, орехи, кашу, лешници и кокос. Открийте ползите от тези 6 здравословни за сърцето ядки!

Ядките са източник на здравословни за сърцето мастни киселини (ненаситени мазнини, омега 3 мастни киселини, олеинова и линолова мастни киселини), съюзници на сърцето. Препоръчва се редовната му консумация, шепа ядки на ден, помага за поддържането на кръвоносните съдове в добро състояние и понижава кръвното налягане и холестерола (те намаляват лошия холестерол и повишават добрия холестерол), естествен начин за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми. Освен това, благодарение на съдържанието му в антиоксиданти като витамини В, С и Е те действат срещу свободните радикали, преждевременното стареене и дегенеративните заболявания.

6 ядки със здрава за сърцето сила

Бадемите, заедно с лешниците, са най-богатите на мононенаситени мастни киселини, а заедно с орехите и тези с най-високо съдържание на фолиева киселина. Те са богати на витамин Е (повече от 20 mg/100 g) и фибри и минерали (калций, магнезий, калий, желязо, фосфор).